May 1, 2024
அதிகமான உணவு சாப்பிட்டாலும், உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்க இதை சாப்பிடுங்க!
Anojமெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும் வழிகள்
அதிகமான உணவு சாப்பிட்ட பிறகு மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அவை சிறந்த செரிமானம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை தடுக்க உதவக்கூடும். அத்தகைய உணவுகள் பற்றி இங்கு விரிவாக காணலாம்
Image Source: istock
சீரகம்
சீரகத்தில் செரிமான என்சைம் தூண்டக்கூடிய பண்புகள் உள்ளது. உணவு சாப்பிட்டதும் ஒரு கப் சீரக தண்ணீர் குடிப்பது, செரிமானத்தை சீராக்குவதோடு மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது.
Image Source: istock
ஓமம் கலந்த தண்ணீர்
இரவு முழுவதும் ஓமம் ஊறவைத்த தண்ணீரை, உணவுக்கு பிறகு குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க பயன்படக்கூடும். ஒரு கிளாஸ் ஓமம் தண்ணீர் செரிமான என்சைம் தூண்டுவது மட்டுமின்றி ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மேம்படுத்த செய்கிறது
Image Source: istock
கிரேக்க தயிர்
கிரேக்க தயிர் சிறந்த புரோபயாடிக் உணவாகும். அதில் புரதச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், சீரான செரிமானத்திறகும் மெட்டபாலிசம் ஊக்குவிக்கவும் பயன்படக்கூடும். உணவு சாப்பிட்டது ஒரு கப் கிரேக்க தயிரில் பொடித்த பாதாம் அல்லது பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்
Image Source: pexels-com
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது மூலம் அட்ரினலின் வெளியீட்டை தூண்டி மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிக்க செய்கிறது. நன்றாக உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, காரமான தின்பண்டங்கள் சாப்பிடுவது கலோரி எரிப்பை அதிகரித்து உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த செய்கிறது
Image Source: pexels-com
பெர்ரி
ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்திருக்கின்றன. இவை மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிப்பதோடு செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. உணவுக்கு பிறகு பெர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதை தினசரி வழக்கமாக வைத்திருங்கள்
Image Source: istock
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் காணப்படும் Catechins கலவை, மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிப்பதோடு கொழுப்பு எரிப்பை துரிதப்படுத்த செய்கிறது. உணவுக்கு பிறகு ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது நல்ல பலனை தரக்கூடும்
Image Source: pexels-com
புரோட்டீன் உணவுகள்
நன்றாக உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, புரோட்டீன் நிறைந்த தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது மெட்டபாலிசம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவக்கூடும். ஏனெனில், புரோட்டீன் செரிமான பிராசஸில் அதிக ஆற்றலை பயன்படுத்துவதால், மெட்டபாலிசம் வேகமும் அதிகரிக்கக்கூடும்
Image Source: istock
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன. இவை மெட்டபாலிசம் செயல்முறையை தூண்டுவதோடு வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உண்டாக்கக்கூடும். கீரை சாலட் சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாகும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!