May 25, 2024
இதய ஆரோக்கியம் காக்க வைட்டமின் சி எப்படி உதவுகிறது?
mukesh Mஇதயத்திற்கு வைட்டமின் சி!
உடல் ஆரோக்கியம் காக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டமாக வைட்டமின் சி பார்க்கப்படும் நிலையில், இந்த வைட்டமின் சி இதய ஆரோக்கியம் காக்க எந்தெந்த வகையில் உதவுகிறது என இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
பெருந்தமனி தடிப்புகளை தடுக்கும்!
ஆய்வுகளின் படி வைட்டமின் சி நுகர்வு ஆனது மோனோசைட் ஒட்டுதலைக் குறைத்து, பெருந்தமனி தடிப்பு - அழற்சிகளை தடுக்கிறது. அந்த வகையில் இதய நோய் உண்டாவதன் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்!
வைட்டமின் சி-யின் நுகர்வு ஆனது இரத்த நாளங்களில் தேங்கும் கொலஸ்ட்ரால், கொழுப்புகளை கரைத்து சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. அந்த வகையில் இதயத்திற்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்து இதய ஆரோக்கியம் காக்கிறது.
Image Source: pexels-com
சுவாச மண்டல ஆரோக்கியம் காக்கும்!
இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், சுவாச மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு காணப்படும் நிலையில், இந்த வைட்டமின் சி ஆனது சுவாச மண்டல ஆரோக்கியம் காத்து, இதய ஆரோக்கியத்தையும் காக்கிறது.
Image Source: istock
கிருமி தொற்றுகளை தடுக்கும்!
வைட்டமின் சி ஆனது அதன் கிருமி எதிர்ப்பு பண்புக்கு பெயர் பெற்றது. அந்த வகையில் இது கிருமி தொற்று உண்டாவதன் வாய்ப்பை குறைப்பதோடு, இதய ஆரோக்கியம் காப்பதிலும் மறைமுகமாக உதவுகிறது.
Image Source: istock
உடல் எடை மேலாண்மை!
ஆய்வுகள் படி உடல் பருமன் ஆனது இதய ஆரோக்கியம் பாதிப்புக்கு பல வகையில் வழிவகுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் சி-யின் நுகர்வு ஆனது கெட்ட (LDL) கொலஸ்ட்ராலை கரைத்து, உடல் பருமன் உண்டாவதன் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.
Image Source: istock
வைட்டமின் சி மூலங்கள்!
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, ப்ரோக்கோலி, பூக்கோசு, ஸ்ட்ராபெர்ரி உள்ளிட்ட பெர்ரி பழங்கள் வைட்டமின் சி-ன் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. குறித்த இந்த பழங்களை உண்கொண்டு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை காக்கலாம்!
Image Source: istock
சரி, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது?
நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி பெண்களுக்கு சுமார் 75 மி.கி அளவும், ஆண்களுக்கு சுமார் 90 மி.கி அளவும் அவசியமாகிறது. எனவே, குறிப்பிட்ட இந்த அளவை பூர்த்தி செய்யும் அளவுக்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
அளவுக்கு மிகுதியானால்?
அளவுக்கு மிகுதியாக இந்த வைட்டமின் சி மூலங்களை எடுத்துக்கொள்வது தலைவலி, உடல் உஷ்ணம், வாந்தி - குமட்டல், சிறுநீரக கல் போன்ற பிரச்சனைகள் எழலாம். எனவே, வைட்டமின் சி-யினை அளவாக பயன்படுத்தி, ஆரோக்கிய வாழ்வை உறுதி செய்யுங்கள்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!