Jun 29, 2024
இதய நோயாளிகளுக்கு ‘அகாய் பெர்ரி’ நல்லதா? கெட்டதா?
mukesh Mஇதய நோயாளிகளுக்கு அகாய் பெர்ரி!
நார்ச்சத்து, ஆரோக்கிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் அகாய் பெர்ரி - மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்களை தடுக்க உதவுமா? இல்லையா? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.
Image Source: istock
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
ஆரோக்கிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் நிறைந்த இந்த அகாய் பெர்ரி, தமனிகளின் உறுதித்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. மேலும், இதயத்திற்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்து - இதயம் தொடர்பான நோய்களை கட்டுப்படுத்துகிறது.
Image Source: istock
எப்படி உதவுகிறது?
அகாய் பெர்ரியில் போதுமான அளவு அந்தோசயினின்கள் காணப்படுகின்றன. இவை, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து போராட உதவுவதோடு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உண்டாவதன் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு கொண்டது!
தனது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இந்த அகாய் பெர்ரி பழங்கள், இதயம் உள்ளிட்ட உடல் உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம் காத்து, இதயம் சார்ந்த நோய்களின் வாய்ப்பை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
உடல் எடை மேலாண்மை!
ஆய்வுகளின் படி இந்த அகாய் பெர்ரியின் நுகர்வு ஆனது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அந்த வகையில் உடல் பருமன் வாய்ப்புகளை தடுப்பதோடு, பருமனுடன் தொடர்புடைய மாரடைப்பு பிரச்சனைகளையும் இது தடுக்கிறது.
Image Source: pexels-com
இரத்த சர்க்கரை அளவு மேலாண்மை செய்கிறது!
இன்சுலின் உணர்திறனை மேலாண்மை செய்யும் பண்பு கொண்ட இந்த அகாய் பொர்ரி, நீரிழிவின் வாய்ப்பை குறைப்பதோடு, நீரிழிவுடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டிருக்கும் இதய நோய்களையும் தடுக்கிறது.
Image Source: istock
சீரான இரத்த ஓட்டம்!
இரத்த நாளங்களில் தேங்கும் கெட்ட LDL கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பண்பு கொண்டிருக்கும் அகாய் பெர்ரி ஆனது, இதயம் உள்ளிட்ட உள் உறுப்புகளுக்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்து, மாரடைப்பு உண்டாவதன் வாய்ப்பை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
சரி, எவ்வளவு உட்கொள்வது?
தனி நபரின் உடல் நிலை மற்றும் எடை பொருத்து அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பெர்ரி பழத்தின் அளவு மாறுபடுகிறது. இயல்பு நிலையில் உள்ள நபர்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு கோப்பை போதுமானது.
Image Source: istock
அளவுக்கு மிகுதியாக உட்கொண்டால்?
அகாய் பெர்ரி பழத்தை அளவுக்கு மிகுதியாக உட்கொள்வது, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி - குமட்டல் போன்ற ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மருத்துவர் குறிப்பிடும் அளவில் இந்த பெர்ரி பழத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
Image Source: istock
Thanks For Reading!