Jun 20, 2024
இரவு உணவுக்கு பின் முயற்சிக்க வேண்டிய யோகாசனங்கள்!
mukesh Mநலன் தரும் யோகாசனங்கள்!
யோகாசனம் எனப்படுவது நம் மனம் மற்றும் உடலை ஒரு நிலைப்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். உடல் அளவிலும் - மனதளவிலும் நம் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் ஒரு பயிற்சியாக இது பார்க்கப்படுகிறது.
Image Source: pexels-com
இரவு உணவுக்கு பின் யோகா!
மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் காக்கும் இந்த யோகா பயிற்சியினை இரவு உணவுக்கு பின் செய்வது நல்லதா? இரவு நேரத்தில் யோகாசனம் செய்வதன் நன்மை - தீமை என்ன? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி இரவு உணவுக்கு பின் ஒரு சில யோகாசனங்களை செய்வது, சீரான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்து செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, இரவு உணவுக்கு பின் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு சில ஆசனங்களை செய்யலாம்!
Image Source: istock
வஜ்ராசனம்!
பாதங்களை பின்னோக்கி மடித்து, பாதங்களுக்கு மேல் அமரும் இந்த ஆசனம் ஆனது சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்வதோடு, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, செரிமான செயல்பாட்டை ஒழுங்குப்படுத்துகிறது.
Image Source: istock
சுப்த பத்தா கோனாசனா!
படுத்த நிலையில் செய்யும் ஒரு யோகாசனம் என்பதால், அதிக உடல் உழைப்பு இன்றி இதனை நாம் செய்யலாம். குறித்த இந்த ஆசனம் ஆனது, முதுகெலும்பின் வலிமையை உறுதி செய்வதோடு, சீரான செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
Image Source: istock
ஆனந்த பாலாசனம்!
படுத்த நிலையில் கைகள் மற்றும் கால்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தும் ஒரு வகை ஆசனம். இந்த ஆசனம் ஆனது குடல் பகுதியில் அழுத்தங்களை உண்டாக்கி, சீரான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்ய உதவுகிறது.
Image Source: istock
விபரீதகரணி!
குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு தோள்பட்ட, முதுகு வலி பிரச்சனைகளையும் போக்கி ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு யோகாசனம்!
Image Source: istock
சேதுபந்தாசனம்!
பாலம் போல் முதுகை வலைக்கும் ஒரு ஆசனம். முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை உறுதி செய்வதோடு, குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தி, சீரான செரிமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது!
Image Source: istock
எச்சரிக்கை!
தனி நபரின் உடல் நிலை பொறுத்து இந்த யோகாசனங்களின் பலன் மாறுபடும் என்பதால், உங்கள் உடல் நல ஆலோசகரின் பரிந்துரைக்கு பின் இந்த ஆசனங்களை முயற்சிப்பது நல்லது!
Image Source: istock
Thanks For Reading!