May 19, 2024
இரவு நேரத்தில் 'மாம்பழம்' சாப்பிடுவது நல்லதா? கெட்டதா?
Anojமாம்பழம் சாப்பிடுவது
மாம்பழத்தில் கலோரி, நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அதனை இரவு நேரத்தில் சாப்பிடும் போது உடலில் நிகழும் மாற்றங்களை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: pexels-com
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
இரவில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என நம்பப்படுகிறது. அதிலுள்ள வைட்டமின் பி6, உடலில் தூக்கத்தை தூண்டும் மெலடோனின் ஹார்மோன் பயன்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது உடலையும், மனதையும் அமைதிப்படுத்தக்கூடும்
Image Source: istock
சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும்
மாம்பழத்தின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள், சளியை குறைக்கவும், இருமலை போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரவு நேரத்தில் சாப்பிடுகையில் சுவாச குழாயில் நெரிசலை சரிசெய்து, சுவாசிப்பதில் சிரமம் உண்டாகுவதை குறைக்க உதவுகிறது
Image Source: istock
ரத்த அழுத்தம் பராமரிக்கும்
மாம்பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. அதன் முக்கியமான 2 சத்துக்கள், ரத்த அழுத்தத்தை பராமரித்து இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க செய்கிறது
Image Source: istock
சரும ஆரோக்கியம்
மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், சருமத்தை இளமையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும். இதுதவிர, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், புற ஊதா கதிர்வீச்சு தாக்குதலை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது
Image Source: istock
கண் ஆரோக்கியம்
மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது கார்னியாவின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாப்பதோடு கண் பார்வை திறனை மேம்படுத்த செய்கிறது. மேலும், கண்களில் வறட்சி உண்டாகுவதை தடுக்கக்கூடும்
Image Source: istock
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
தினசரி உணவு முறையில் மாம்பழம் சேர்ப்பது, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி நுகர்வை உறுதி செய்கிறது. உடலில் வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதோடு உடலை பல நோய் தாக்குதலில் இருந்து பாதுகாக்கும்
Image Source: istock
செரிமான ஆரோக்கியம்
மாம்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதுதவிர, அதிலுள்ள செரிமான என்சைம், இரவு நேரத்தில் உண்டாகும் வயிற்று அசெளகரியங்களை குறைக்கக்கூடும்
Image Source: istock
எடை இழப்பு
மாம்பழத்தை மிதமான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, எடை இழப்புக்கு உதவி செய்கிறது. அதன் நார்ச்சத்து, பசியை குறைத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கக்கூடும். மேலும், மாம்பழத்தின் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளடக்கம், உடல் எடையை அதிகரிக்கும் இனிப்பு மோகத்தை தீர்க்கக்கூடும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!