May 17, 2024
உங்கள் குழந்தை அளவுக்கு மிகுதியான எடையுடன் உள்ளதா? எப்படி கண்டறிவது?
mukesh Mகுழந்தையின் உடல் எடை!
வளரும் குழந்தைகள் ஒரு சிலர் தங்களின் வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ற அளவை விட சற்று அதிகமான (அளவுக்கு மிகுதியான) எடையுடன் இருப்பது உண்டு. குழந்தைகளின் இந்த அளவுக்கு மிகுதியான எடையின் காரணம் என்ன? தடுக்கும் வழி என்ன? என்பது குறித்து உங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
எடை அளவிடுவது எப்படி?
வளரும் குழந்தையின் உடல் எடை ஆரோக்கியமாக உள்ளதா என்று கண்டறிய பெற்றோர்கள் CDC கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தலாம். இந்த கருவி மூலம் இரண்டு வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளின் BMI வளர்ச்சியை கண்டறியலாம்.
Image Source: istock
காரணம் என்ன?
குழந்தைகளின் அளவுக்கு மிகுதியான எடைக்கு காரணம் பெரும்பாலும் உணவுகள் தான். எனவே, குழந்தை நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் உணவு பொருட்களை ஒரு அட்டவணையில் வைத்து கண்காணிப்பது, எடையை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்.
Image Source: pexels-com
உணவு வழக்கம்!
உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி பசி ஏற்பட்டால் அளவான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட கொடுக்கலாம். அளவு எதுவும் இன்றி அதிக கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை கொடுத்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
Image Source: istock
குடும்ப காரணிகள்
ஒரு சில குழந்தைகளுக்கு இயல்பாகவே உடல் எடை அதிகரிக்கும். இதற்கு முதன்மை காரணம் அந்த குழந்தைகளின் மரபணுக்கள் ஆக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
Image Source: istock
உடல் இயக்கம் மட்டுப்படுதல்!
பொதுவாகவே வளரும் குழந்தைகள் எந்த விதமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் ஒரே இடத்தில் முடங்கியிருப்பது, அவர்களின் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
Image Source: istock
எடையை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
உங்கள் குழந்தைக்கு நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக பச்சை காய்கறிகள் பழங்கள் போன்ற உணவு வகைகளை சாப்பிட வைப்பது அவசியம்.
Image Source: istock
தரமான உணவு
பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிகப்படியான உணவை கொடுக்கிறார்கள். அந்த உணவு தரத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம்.
Image Source: istock
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
வளரும் குழந்தைகளின் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகள் அல்லது எண்ணெய்யில் பொறித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!