[ad_1] உடலில் மெட்டபாலிசம் அதிகமாக இருப்பவர்களின் தினசரி பழக்கங்கள்!

Aug 19, 2024

உடலில் மெட்டபாலிசம் அதிகமாக இருப்பவர்களின் தினசரி பழக்கங்கள்!

Anoj

ஹை மெட்டபாலிசம்

உடலில் மெட்டபாலிசம் அதிகமாக இருந்தால், கலோரி எரிக்கும் பிராசஸூம் வேகமாக இருக்கக்கூடும். மெட்டபாலிசம் விகிதத்தில் மரபணு மட்டுமின்றி சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. அதனை பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்

Image Source: pexels-com

தினசரி உடற்பயிற்சி

அதிக மெட்டபாலிசம் இருப்பவர்கள், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யும் வழக்கத்தை கட்டாயம் கொண்டிருப்பார்கள். குறிப்பாக, கார்டியோ, ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெய்னிங்கில் ஈடுபடுவார்கள். உடற்பயிற்சி தசை வலிமையை வலுவடைய செய்து, மெட்டபாலிசம் விகிதத்தை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது

Image Source: pexels-com

சமச்சீர் உணவு

புரோட்டீன், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், கார்ப்ஸ் சத்து அடங்கிய சமச்சீர் உணவுகளை, 3 அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிடுபவர்களுக்கு, மெட்டபாலிசம் அதிகமாக இருக்கக்கூடும். இது நாள் முழுவதும் மெட்டபாலிசம் விகிதம் குறையாமல் பார்த்துகொள்ளுக்கூடும்

Image Source: istock

சரியான நீரேற்றம்

உடலில் மெட்டபாலிசம் அதிகமாக இருப்பதற்கு, நீரேற்றம் கூட முக்கிய காரணமாகும். தினமும் போதுமான அளவு நீர் குடிப்பது, மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவித்து கலோரி எரிக்கும் அளவை அதிகரிக்க செய்கிறது

Image Source: istock

நல்ல தரமான தூக்கம்

ஹை மெட்டபாலிசம் இருப்பவர்கள், குறைந்தது 8 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்கும் பழக்கத்தை கொண்டிருப்பார்கள். உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பது மெட்டபாலிசத்தை பராமரிக்க உதவக்கூடும். அதேநேரம், தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து மெட்டபாலிசத்தை மெதுவாக செய்திடும்

Image Source: istock

மன அழுத்த பயிற்சி

மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது கூட, மெட்டபாலிசத்தில் தாக்கத்தை உண்டாகும். தியானம், யோகா அல்லது மூச்சுப்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் மெட்டபாலிசம் அளவு அதிகமாகவே இருக்கக்கூடும்

Image Source: istock

கிரீன் டீ குடிப்பது

அதிக மெட்டபாலிசம் இருப்பவர்களின் பொதுவான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாக கிரீன் டீ உள்ளது. அதில் கலவைகள், மெட்டபாலிசத்தை தூண்டி அதிகமாக இருப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது

Image Source: istock

உணவை தவிர்ப்பது

உணவை சாப்பிடாமல் தவிர்ப்பது, மெட்டபாலிசத்தை குறைக்க செய்யலாம். தினமும் சரியான நேரத்தில் உணவை தவறாமல் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, மெட்டபாலிசம் விகிதம் சீராக இருக்கக்கூடும்

Image Source: istock

உடல் அசைவு

நாள் முழுவதும் உடல் அசைவை கொண்டிருப்பது, அதிக மெட்டபாலிசம் இருப்பவர்களின் முக்கியமான பழக்கமாகும். நீண்ட நேரம் அமர்வதற்கு பதிலாக படிகட்டு ஏறுதல், வாக்கிங் போன்ற செயலில் அவ்வப்போது ஈடுபடுவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

Image Source: istock

Thanks For Reading!

Next: தினசரி சமையலில் 'பிரியாணி இலை' சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

[ad_2]