May 7, 2024
உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க - இரவில் இதை சாப்பிடாதீர்கள்!
mukesh Mஎடையை குறைக்க வேண்டுமா?
இரவு நேரங்களில் உட்கொள்ளப்படும் சில உணவுகள் நமது உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கும் நிலையில், இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
பிரெஞ்ச் ப்ரைஸ் மற்றும் பொட்டேட்டோ சிப்ஸ்!
பிரெஞ்ச் ப்ரைஸ் மற்றும் பொட்டேட்டோ சிப்ஸ் ஆகிய இரண்டுமே கொழுப்பு சத்து நிறைந்த ஒரு உணவு. இரவில் இது போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுதல் உடல் பருமனை மேலும் அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது
Image Source: istock
சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள்
அதிக அளவில் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் அதாவது சோடா போன்றவை அதிக கலோரிகள் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமான சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் ஆகும். இது போன்ற பானங்களை அருந்திவிட்டு உணவு சாப்பிடும் போது அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
Image Source: istock
ஒயிட் பிரட்
ஒயிட் பிரட் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவாகும். இதில் புரதம் மற்றும் நார்சத்து போன்று நமது உடலுக்கு தேவையான எந்த ஒரு ஊட்டச்சத்துக்களும் இல்லை. இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவும் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
Image Source: istock
குக்கீஸ் மற்றும் கேக்குகள்
பொதுவாக அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டு குக்கீஸ் மற்றும் கேக்குகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் அப்போதைக்கு சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருந்தாலும் இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அதிக சர்க்கரையின் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
Image Source: istock
சில வகையான ஆல்கஹால்!
கார்போஹைட்ரேட்களை விட அதிக அளவில் இந்த ஆல்கஹால்களில் கலோரிகள் நிரம்பியுள்ளது. குறிப்பாக பீர் போன்ற மதுபானங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. எனவே, இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது!
Image Source: istock
ஐஸ்கிரீம்!
அதிக அளவில் கலோரிகள் உள்ள ஒரு உணவு ஐஸ்கிரீம் என்றாலும், பெருமளவில் இதில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது. அளவுக்கு அதிகமான ஐஸ்கிரீம்களை இரவு நேரங்களில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
Image Source: pexels-com
பீட்சா
நம்மில் பலரும் விரும்பி உண்ணும் உணவுகளில் ஒன்றாக பீட்சா இன்று இடம் பிடித்துள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இது போன்ற உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே இரவு நேரங்களில் இது போன்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
Image Source: istock
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்!
பதப்படுத்தப்படும் உணவுகள் என்றுமே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பவை. எனவே இரவு நேரங்களில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை தவிர்ப்பது உடல் எடை நிர்வகிப்பில் உங்களுக்கு உதவும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!