Jun 8, 2024
உடல் எடை தானாக குறைய 'எலுமிச்சை நீரை' இப்படி குடிங்க!
Anojஎலுமிச்சை தண்ணீர்
உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திட எலுமிச்சை தண்ணீர் சிறந்த தேர்வாகும். அதனை தினசரி உணவு முறையில் சேர்க்கும் முன், நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது? என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: pexels-com
லெமன் வாட்டர் நன்மைகள்
இது எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து தயாரிக்கப்படும் எளிய பானமாகும். இதை சூடாக அல்லது ஜில்லாக குடிக்க செய்யலாம். இந்த பானம் ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் சீரான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும்
Image Source: istock
குறைவான கலோரி
எலுமிச்சை தண்ணீர் கலோரி குறைவான பானமாகும். அரை எலுமிச்சை பழ சாற்றில், 6 கலோரிகள் மட்டுமே இருக்கக்கூடும். உடல் எடையை குறைக்க கலோரி நுகர்வை கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகும்
Image Source: pexels-com
உப்பு, சர்க்கரை வேண்டாம்!
சிலர் எலுமிச்சை தண்ணீரின் சுவையை அதிகரிக்க, உப்பு அல்லது சர்க்கரையை சேர்க்க செய்வார்கள். இவை கலோரி அளவை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமற்ற பானமாக மாற்றுகிறது
Image Source: istock
சுவையை அதிகரிக்க
நீங்கள் எலுமிச்சை நீரின் சுவையை மேம்படுத்த விரும்பினால், தேன், இஞ்சி துண்டு மற்றும் புதினா இலையை சேர்க்க செய்யலாம். இந்த பானம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும்
Image Source: istock
அடிக்கடி குடிக்காதீர்கள்
ஆரோக்கியமான பானம் என்பதற்காக நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டிய அவசியம் கிடையாது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடித்தால் போதுமானது ஆகும்
Image Source: istock
சுத்திகரிப்பு நீரை பயன்படுத்துங்கள்!
எப்போதும் சுத்திகரிப்பு செய்யப்பட்ட தண்ணீரை மட்டும் எலுமிச்சை நீர் பானத்திற்கு பயன்படுத்த வேண்டும். ஏனெனில், சுத்திகரிப்பு செய்யாத நீரில் கண்ணுக்கு தெரியாத கிருமிகள் இருக்க செய்யலாம்
Image Source: pexels-com
நேரடியாக அருந்தக்கூடாது!
எலுமிச்சை சாற்றை நேரடியாக உட்கொள்வதை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். அவை பற்களின் மேற்பரப்பை பாதிக்க செய்யலாம். எப்போதும் எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் மிக்ஸ் செய்து அருந்துங்கள்.
Image Source: pexels-com
வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை குடிக்க செய்யுங்கள். இது மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிப்பதால், உடல் எடை சட்டென குறையக்கூடும். அதற்காக அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பது குடல் செயல்பாட்டை பாதிக்க செய்யலாம்!
Image Source: pexels-com
Thanks For Reading!