May 2, 2024
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கொஞ்சம் 'வெல்லம்' சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?
Anojவெல்லம் நன்மைகள்
வெல்லத்தில் இரும்பு, கால்சியம் மட்டுமின்றி ஏராளமான வைட்டமின்கள் உள்ளது. அதனை உணவுக்கு பிறகு சாப்பிடுவது உடலுக்கு இரட்டிப்பு பலன்களை தருவதாக கருதப்படுகிறது. அதனால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: istock
செரிமானம் சீராகும்
உணவுக்கு பிறகு வெல்லம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். அதிலுள்ள sucrose எனும் இயற்கை சர்க்கரை, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை போக்க செய்கிறது
Image Source: istock
ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்
வெல்லத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், ரத்த அழுத்தம் அளவை இயற்கையான முறையில் குறைத்திட உதவுகிறது. உணவுக்கு பிறகு ஒரு துண்டு வெல்லம் சாப்பிட்டு வந்தால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயமும் குறையக்கூடும்
Image Source: pexels-com
அனீமியா தடுக்கும்
வெல்லம், இரும்புச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும். அதனை உணவுக்கு பிறகு சாப்பிடுவது, இரும்புச் சத்தை அதிகரித்து அனீமியா அபாயத்தை முற்றிலும் குறைக்கக்கூடும்
Image Source: istock
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
உணவுக்கு பின் வெல்லம் சாப்பிடுவது, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக, கல்லீரலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
Image Source: istock
அழற்சி எதிர்ப்பு
வெல்லம், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. அதனை தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு உட்கொள்வது, வீக்கத்தை போக்க செய்வதோடு ஆர்த்ரிடைஸ் போன்ற மூட்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவக்கூடும்
Image Source: istock
மன அழுத்தம் மேம்படும்
வெல்லத்தின் மக்னீசியம் உள்ளடக்கம், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த செய்கிறது. மன அழுத்தத்தை போக்கி மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது
Image Source: istock
இனிப்பு மோகம்
நம்மில் பலருக்கும் சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிட ஆசை வரக்கூடும். அதற்காக சாக்லேட், ஸ்வீட் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் வாய் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இதற்கு வெல்லம் சிறந்த தேர்வாக திகழ செய்கிறது
Image Source: istock
எதிர்ப்பு சக்தி
வெல்லத்தில் ஜிங்க், செலினியம் போன்ற மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். உணவுக்கு பிறகு தொடர்ச்சியாக வெல்லம் சாப்பிடுவது, உடலை நோய் தாக்குதலில் இருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!