May 3, 2024
உணவை வேகவேகமாக உட்கொள்ளும் நபரா நீங்கள்? அப்போ இதை படிங்க!
mukesh Mவேகமாக உட்கொள்ளும் நபரா நீங்கள்?
உண்ணும் உணவை வேகவேகமாக மென்று விழுங்கும் நபர்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் என்ன? ஆபத்துக்கள் என்ன? இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? என இங்கு நாம் காணலாம்!
Image Source: istock
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
உணவை உணர்வதற்கு நேரம் அளிக்காமல் வேகவேகமாக மென்று விழுங்குவது மனதளவிலும், உடலளவிலும் பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்!
Image Source: istock
என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரும்?
உணவை வேகவேகமாக உட்கொள்வது அளவுக்கு மிகுதியான உணவு உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக உடல் எடை கூடுதல், உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட கூடும்.
Image Source: istock
செரிமான சிக்கல் உண்டாகும்!
உண்ணும் உணவின் செரிமானத்திற்கு உமிழ்நீரின் சுரப்பு அவசியம். உணவை வேகமாக உட்கொள்ளும் போது போதுமான உமிழ்நீர் சுரப்பு உண்டாவது இல்லை - அந்த வகையில் இந்த பழக்கம் செரிமான செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
Image Source: istock
நீரிழிவு பிரச்சனை!
உணவுகளை வேகவேகமாக உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்வுக்கு வழிவகுக்க கூடும். குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை வேகமாக உட்கொள்ளும் போது இந்த பிரச்சனை உண்டாகிறது.
Image Source: pexels-com
இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்!
வேகவேகமாக உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது உடல் இயக்கம் (தாடை பகுதியின் இயக்கம்) அதிகரிப்பதோடு, இரத்த ஓட்டமும் அதிகரிக்கிறது. இது, இதய துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது!
Image Source: istock
மூச்சுதிணறல்!
உணவுகளை வேகவேகமாக உட்கொள்ள முயற்சிக்கும் போது நம்மை அறியாமல் நாம் அளவுக்கு மிகுதியாக காற்றை சுவாசிக்கின்றோம். இது ஒரு சில சமயங்களில் மூச்சு திணறல், உணவு குழாய் அடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது!
Image Source: istock
பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்வது எப்படி?
உணவை அப்படியே விழுங்குவதை தவிர்த்து முழுவதுமாக மென்று பின் விழுங்குவது இந்த பழக்கத்தை படிப்படியாக மாற்றிக்கொள்ள உதவியாக இருக்கும்.
Image Source: istock
உணவின் முழு கவனம் செலுத்துங்கள்!
உட்கொள்ளும் உணவில் முழு கவனத்தை செலுத்தி முழுமையாக உணர்ந்து உட்கொள்வது அவசியம். கவனச்சிதறலுக்கு வழிவகுக்கும் தொலைக்காட்சி, கைப்பேசி போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது!
Image Source: istock
Thanks For Reading!