Aug 9, 2024
எப்போதும் பசியுடன் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? காரணம் இதுதான்!
mukesh Mஎந்நேரமும் பசி இருக்கா?
நம்மில் ஒரு சிலர் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பது போன்று உணர்வுது உண்டு. அடிக்கடி உண்டாகும் இந்த அடக்க முடியாத பசியின் காரணம் என்ன? இதற்கான தீர்வுகள் என்ன? என்பது குறித்து சற்று விரிவாக இங்கு நாம் காணலாம்!
Image Source: istock
புரதம் குறைபாடு!
பசியை கட்டுப்படுத்த போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது அவசியம். அந்த வகையில் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் போதுமான அளவு புரதம் சேர்க்காமல் இருப்பது, பசியை அதிகரிக்கும்!
Image Source: istock
தூக்கமின்மை!
பசி மேலாண்மையில் உறக்கம் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கத்தை குறைப்பதால் உண்டாகும் லெப்டின் ஹார்மோன் தட்டுப்பாடு ஆனது, செரிமான செயல்பாட்டை பாதிப்பதோடு, தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கும் வழிவகுக்கிறது!
Image Source: pexels-com
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ்!
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு ஆனது உடனடி செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, உணவு உண்ட பின்னரும் மீண்டும் பசி இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வை இது அளிக்கிறது!
Image Source: istock
கொழுப்பு குறைவான உணவுகள்!
நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவான கொழுப்புகள் வயிற்றின் முழுமையை உறுதி செய்கிறது. அதேநேரம், எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பது, எதிர்மறை விளைவுகளை உண்டாக்குகிறது!
Image Source: istock
தண்ணீர் தவிர்ப்பது!
சீரான செரிமான செயல்பாட்டுக்கும், குடல் இயக்கத்திற்கும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். அந்த வகையில் உங்கள் உடல் எடை, உயரத்திற்கு ஏற்ற அளவு தண்ணீர் பருகுவது அவசியம், தவறினால் பசி உள்ளிட்ட குடல் சார் பிரச்சனைகள் பல எழும்!
Image Source: istock
நார்சத்து குறைபாடு!
வயிற்றின் முழுமை செய்வதிலும், சீரான செரிமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதிலும் நார்ச்சத்து முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்நிலையில், நார்ச்சத்து குறைவான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, பசியுடன் இருப்பது போன்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்!
Image Source: istock
உடற்பயிற்சி!
கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களின் உடலில் நீரிழப்பு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு இயல்பான ஒன்று ஆகும். இந்த ஆற்றல் இழப்பை ஈடு செய்ய, உணவின் தேவை பல மடங்காக அதிகரிக்கும்!
Image Source: istock
மதுபான நுகர்வு!
ஆல்கஹால் நிறைந்த மதுபானத்தின் நுகர்வு ஆனது உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க கூடும். அந்த வகையில் நீங்கள், எந்நேரமும் பசியுடன் இருப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!