Jun 26, 2024
ஒற்றை தலைவலி பிரச்சனையை போக்கும் யோகாசனங்கள்!
mukesh Mஒற்றை தலைவலி போக்கும் யோகா!
நம் உடல் மற்றும் மனதை ஒருநிலை படுத்தும் உடற்பயிச்சிகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் யோகாசனங்களை, கோடையில் உண்டாகும் ஒற்றை தலைவலியை போக்க எப்படி பயன்படுத்துவது என இங்கு காணலாம்!
Image Source: pexels-com
சேதுபந்தாசனம்!
முதுகுத்தண்டு நீட்சி மற்றும் வலிமையை உறுதி செய்யும் இந்த யோகா ஆசனம், மூளை மற்றும் உடல் உள் உறுப்புகளில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. அந்த வகையில் இது ஒற்றை தலைவலியை போக்குகிறது.
Image Source: istock
உஷ்ட்ராசனம்!
Camel Pose என அழைக்கப்படும் உஷ்ட்ராசனம்; தோள்பட்டை, இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பின் வலிமையை உறுதி செய்கிறது. மேலும், மன சோர்வை போக்கும் ஹார்மோன் சுரப்பை தூண்டி, ஒற்றை தலைவலி அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
Image Source: istock
பாலாசனம்!
குழந்தை தவழ்வது போல் முன்னோக்கி படுத்தப்படி செய்யப்படும் இந்த ஆசனம், உடல் உள் உறுப்புகளில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. குறிப்பாக மூளை பகுதிக்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்து, ஒற்றை தலைவலி அபாயத்தை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
சவாசனம்!
சவாசனம் - உடல் தசைகளின் தளர்வுக்கு உதவும் ஒரு ஆசனம் ஆகும். மேலும், உடல் பாகங்களின் போதுமான ஓய்வுக்கு வழிவகுத்து, ஒற்றை தலைவலி உண்டாவதன் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
உட்டனாசனம்!
முன்னோக்கி உடலை வளைத்து செய்யும் இந்த உட்டனாசனம், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தையும் உறுதி செய்கிறது. அந்த வகையில் தலைவலி உண்டாவதன் வாய்புகளை இது குறைக்கிறது.
Image Source: istock
பவன முக்தாசனம்!
மல்லார்ந்து படுத்தப்படி வயிறு மற்றும் முதுகுப் பகுதிக்கு அழுத்தம் அளிக்கும் வகையில் மூட்டுகளை முகத்தோடு சேர்க்கும் இந்த ஆசனம், தசைகளின் தளர்வுக்கு உதவி ஒற்றை தலைவலி உண்டாவதன் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
விபரீதகரணி!
உடலை 75% தலைகீழாக நிற்க அனுமதிக்கும் இந்த விபரீதகரணி ஆசனம், தலைபகுதியில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. அந்த வகையில் ஒற்றை தலைவலியின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
Image Source: istock
சுப்த விராசனத்தின்!
அடிவயிற்று பகுதியை இறுக்கும் இந்த ஆசனம் ஆனது சீரான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை உறுதி செய்து, மன அழுத்தம் - மனச்சோர்வு உண்டாவதன் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. அந்த வகையில் இது ஒற்றை தலைவலி ஏற்படுவதுன் வாய்பையும் குறைக்கிறது.
Image Source: istock
Thanks For Reading!