Jul 29, 2024
ஒலிம்பிக் களத்திற்கு தயாராகும் 'பிவி சிந்து' ஃபிட்னஸ் ரகசியம் இதுதான்!
Anojபாரிஸ் ஒலிம்பிக் 2024
2024 பாரிஸ் ஒலிம்பிக்கில் பேட்மிண்டன் மகளிர் தொடரில் இந்தியா வீராங்கனை பிவி சிந்து விளையாடுகிறார். அவர் போட்டிக்கு தயாராக பின்பற்றும் டயட் மற்றும் பிட்னஸ் டிப்ஸை பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
பயிற்சி நேரம்
பிவி சிந்து, வாரத்தில் 6 நாட்களும் குறைந்தது 6 மணி நேரம் பயிற்சி செய்யும் வழக்கத்தை கொண்டுள்ளார். முதுகு, வயிறு, தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கால்களில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சியில் ஈடுபடுவார்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
வொர்க்அவுட் வேரியேஷன்
கார்டியோ, ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெயினிங், பேட்மிண்டன் டிரில் என வொர்க் அவுட்டில் வேரியேஷனை ஃபாலோ செய்யக்கூடியவர்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
ஒரு மாதம் முன்பே.,
ஒலிம்பிக் போட்டியில் பங்கேற்பதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பில் இருந்தே டயட் மற்றும் பிட்னஸ் பிளானை ஸ்ட்ரிக்ட்டாக ஃபாலோ செய்யக்கூடியவர். குறிப்பிட்ட தொடர் முழுமையாக முடிந்தப்பிறகு, பிரியாணி போன்ற உணவுகளை Cheat Meal -ஆக சாப்பிடுவதாக கூறினார்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
சமநிலை உணவு
ப்ரோட்டீன் மற்றும் கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றை, சமநிலையில் உட்கொள்வதை உறுதி செய்கிறார். இவை போட்டி மற்றும் பயிற்சி சமயத்தில் உடலின் ஆற்றல் அளவு சீராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
அதிக புரதச்சத்து காலை உணவு
காலை உணவாக முட்டை, பால் மற்றும் கொஞ்சம் பழங்களை உட்கொள்கிறார். இவை உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து அளிப்பதாக நம்புகிறார். மாலை மற்றும் இரவில் சாதத்துடன் கொஞ்சம் காய்கறிகளும் சாப்பிடுகிறார்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
ஸ்நாக்ஸ்
பிவி சிந்து ஸ்நாக்ஸ் பாக்ஸை தனது பேக்கில் எப்போதும் வைத்திருப்பார். அதில் பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் வைத்திருக்க செய்வார். இதுதவிர, எனர்ஜி ட்ரிங் கூட அவ்வப்போது குடிக்க செய்வார்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
நோ சாக்லேட், நோ ஐஸ்கிரீம்
ஒரு மாதத்திற்கு காய்கறிகள், கிரில் இறைச்சி மட்டுமே சாப்பிடும் பிவி சிந்து, உடலுக்கு கெடு விளைவிக்கும் ஜங்க் உணவுகளை தொடவே மாட்டார். குறிப்பாக, சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவிடுவாராம்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
யோகா, நீச்சல்
பிவி சிந்து உடலையும், மனதையும் அமைதிப்படுத்த யோகா பயிற்சிகளை ஃபாலோ செய்கிறார். இதுதவிர, நேரம் கிடைக்கும் போதும் நீச்சல் பயிற்சியிலும் தவறாமல் ஈடுபடுகிறார்
Image Source: instagram-com/pvsindhu1
Thanks For Reading!