Jul 30, 2024
ஒலிம்பிக் பதக்க நாயகி 'மனு பாக்கர்' ஃபிட்னஸ் ரகசியம் இதுதான்!
S Anojமனு பாக்கர்
2024 பாரிஸ் ஒலிம்பிக் தொடரில் 10 மீட்டர் ஏர் பிஸ்டல் துப்பாக்கி சுடுதல் போட்டியில் 2 வெண்கல பதக்கம் வென்று இந்தியாவிற்கு பெருமை சேர்த்தவர் மனு பாக்கர். அவரது ஃபிட்னஸ் ரகசியத்தை இங்கு விரிவாக பார்க்கலாம்
Image Source: instagram-com
காலையில் சீக்கிரம் எழுவது
தினமும் காலையில் 6 மணிக்கு எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை மனு பாக்கர் கொண்டுள்ளார். இந்த பழக்கம் மூலம் உற்பத்தி திறன் அதிகரிப்பதாக நம்புகிறார்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
யோகா
காலையில் தவறாமல் யோகா மற்றும் தியான பயிற்சியில் மனு பாக்கர் ஈடுபடுகிறார். இவை மனதை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமின்றி துப்பாக்கி சுடுதலுக்கு தேவையான கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது
Image Source: instagram-com/bhakermanu
ஆரோக்கியமான காலை உணவு
யோகா பயிற்சி முடிந்ததும் 8 மணியளவில் காலை உணவை சாப்பிட செய்கிறார். வீட்டில் சமைத்த சைவ உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவாராம். முட்டை கூட சேர்த்துகொள்ள மாட்டாராம். காலை உணவு அன்றைய நாளுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிப்பதாக கூறுகிறார்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
தீவிர பயிற்சி
காலையில் 9 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, அதாவது தினமும் 6 முதல் 7 மணி நேரம் தனது திறனை வளர்க்கும் பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறார். வெவ்வேறு துப்பாக்கி சுடும் நிலைகள் மற்றும் நுட்பங்களில் பயிற்சி பெறுவது அவசியமாகும்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
பிசியோதெரபி சிகிச்சை
பயிற்சியை தொடர்ந்து ஒரு மணி நேரம் பிசியோதெரிபி சிகிச்சை மேற்கொள்கிறார். அவை உடலை ரிலாக்ஸ் ஆக்குவதோடு பயிற்சியின் போது ஏற்பட்ட தசை வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது.
Image Source: instagram-com/bhakermanu
ஜிம்
பிசியோதெரபியை தொடர்ந்து, உடலை கட்டுப்கோப்பாக வைத்திருக்க ஜிம்மில் சில மணி நேரம் செலவிட செய்கிறார். தசைகளை வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
லைட் டின்னர்
தினமும் 9 மணிக்கு டின்னர் சாப்பிடும் மனு பாக்கர், லைட்டான உணவுகளை மட்டுமே எடுத்துகொள்வாராம். அப்போது தான், எவ்வித அசெளகரியமும் இன்றி தூங்க முடியும் என கூறுகிறார். பெரும்பாலும் 10 மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்லும் வழக்கத்தை கொண்டுள்ளார்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
படைப்பாற்றல் திறன்
இந்த பிஸியான அட்டவணைக்கு நடுவே, சிறிது நேரத்தை படைப்பாற்றல் வெளிப்படுத்தும் செயலிலும் செலவிடுகிறார். ஓவியம் தீட்டுவது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக கூறுகிறார்
Image Source: instagram-com/bhakermanu
Thanks For Reading!