Aug 17, 2024
BY: Suganthi, Samayam Tamilஓட்ஸில் செய்யப்பட்ட ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் உணவுகள்
ஓட்ஸ் ஸ்நாக்ஸ்
ஓட்ஸில் உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளது. மாலையில் ஆரோக்கியமற்ற ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஓட்ஸ் பயன்படுத்தி ஹெல்தியான ஸ்நாக்ஸ் ரெடி செய்து சாப்பிடுங்கள். அதனை பற்றி இங்கு விரிவாக பார்க்கலாம்
Image Source: istock
ஓட்ஸ் காய்கறி பஜ்ஜி
ஓட்ஸில் மசித்த உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கொண்டைக்கடலை, சீரகம் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் போன்ற உணவுகளை சேர்த்து பஜ்ஜி போட்டு புதினா சட்னியுடன் மாலை நேரத்தில் சாப்பிடலாம்.
Image Source: istock
ஓட்ஸ் பிஸ்கட்கள்
ஓட்ஸூடன் முழு கோதுமை மாவு, விதைகள், கருப்பு மிளகு, பூண்டு சேர்த்து பிஸ்கட் தயாரித்து சாப்பிடலாம். ஹம்மஸ் அல்லது சீஸ் தொட்டு சாப்பிட்டால் டேஸ்டியாக இருக்கும்.
Image Source: istock
ஓட்ஸ் காய்கறி சமோசா
ஓட்ஸூடன் உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து சுடச்சுட சமோசா போட்டு சாப்பிடலாம்.
Image Source: pexels-com
ஓட்ஸ் கஞ்சி
ஓட்ஸூடன் பிரஷ் காய்கறிகள், மஞ்சள் மற்றும் சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து கஞ்சி செய்யவும். அத்துடன் பொரித்த முட்டை அல்லது அவகேடா பழத்தை சேர்த்து சாப்பிட செய்யலாம்
Image Source: istock
ஓட்ஸ்மீல் பான் கேக்
ஓட்ஸை பிளெண்டரில் அரைத்து மாவு ரெடி செய்யவும். அதனை பயன்படுத்தி பஞ்சு போன்று பான் கேக் தயாரித்து சாப்பிடலாம். பான் கேக்கை மேப்பிள் சிரப் அல்லது ப்ரஷ்ஷான பழங்களுடன் சேர்த்து பரிமாற வேண்டும்
Image Source: istock
ஓட்ஸ்மீல் பீட்சா
ஓட்ஸூடன் முழு கோதுமை மாவு, ஈஸ்ட், தக்காளி சாஸ், பாலாடைக் கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகள் சேர்த்து பீட்சா தயாரித்து மொறுவென சாப்பிடலாம்.
Image Source: pexels-com
ஓட்ஸ் மஃபின்கள்
ஓட்ஸூடன் முழு கோதுமை மாவு, பழுத்த வாழைப்பழங்கள், நட்ஸ் வகைகள் சேர்த்து மஃபின் தயாரித்து சாப்பிடலாம். இது மிகுந்த சுவையுடையது.
Image Source: istock
ஓட்ஸ்மீல் காய்கறி பைட்ஸ்
ஓட்ஸ், துருவிய கேரட், துருவிய சுரைக்காய், சீஸ் மற்றும் முட்டை சேர்த்து ஓட்ஸ் காய்கறி கலவை ரெடி செய்யவும். அதனை பொன்னிறமாகும் வரை வேகவைக்க வேண்டும். சிறிய துண்டுகளாக கட் செய்து பரிமாற செய்யலாம்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!