கர்ப்பிணிகளின் நலன் காக்கும் மெக்னீசியம்; எப்படி உதவுகிறது?
May 10, 2024
By: mukesh Mகர்ப்பிணிகளுக்கு மெக்னீசியம்?
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு தேவைப்படும் ஒரு ஊட்டமாக மெக்னீசியம் பார்க்கப்படும் நிலையில், இது எந்தெந்த வகையில் உதவுகிறது? கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியத்தின் அவசியம் என்ன? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
கால் வீக்கம்!
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் கால் வீக்கம் போன்றவை பொதுவான பிரச்சனைகள் ஆகும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அது தசைகளை தளர்த்தி, இது போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.
Image Source: istock
குறை பிரசவம் ஏற்படாமல் தடுக்க!
உடலின் மெக்னீசியத்தின் அளவு சமநிலையில் இருக்கும் போது குழந்தை குறை பிரசவத்தில் பிறக்கும் அபாயம் குறைவு என அறியப்பட்டுள்ளது. மெக்னீசியம் குறைப்பாடு ஒரு வகையில் குறை பிரசவத்திற்கு வழி வகுக்கலாம் என்பதை மறந்து விடாதீர்கள்.
Image Source: istock
குழந்தையின் உடல் எடை!
மெக்னீசிய சத்து குறைபாடு குறைந்த எடையுள்ள குழந்தை பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
Image Source: istock
தசைப்பிடிப்பு!
பொதுவாக கர்ப்ப காலங்களில் பெண்கள் தசைப் பிடிப்பு பிரச்சனையால் அவதிப்படுவார்கள். மெக்னீசியத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இது போன்ற தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
Image Source: istock
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி
சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலங்களில் குறைந்தது ஐந்து மாதம் வரை வாந்தி தொல்லை இருக்கலாம். மெக்னீசியம் சார்ந்த உணவுகளை உட்கொள்ளல் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவும்.
Image Source: istock
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்!
மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற பொதுவான கர்ப்பகால பாதிப்புகளை சரி செய்ய மெக்னீசியம் உதவுகிறது.
Image Source: istock
ரத்த அழுத்தம்!
ரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மெக்னீசியம் மிகவும் உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் சரியான அளவில் மெக்னீசியம் இருப்பது ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும்.
Image Source: pexels-com
மெக்னீஷிய சத்து நிறைந்த உணவுகள்
கீரை, அவகேடோ, பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை, கருப்பு பீன்ஸ், டார்க் சாக்லேட் போன்றவற்றில் மெக்னீஷிய சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது. உணவில் சேர்த்து கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை கலந்தலோசித்து பின்னர் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!