கர்ப்ப காலத்தில் 'சாலையோர உணவுகள்' சாப்பிடும் முன் இதை கட்டாயம் படிங்க!
Jul 3, 2024
By: Anojசாலையோர உணவுகள்
கர்ப்ப காலத்தில் பானிபூரி, சாட் போன்ற சாலையோர உணவுகள் மீது அதிக ஆர்வம் இருக்கக்கூடும். அவை அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். கர்ப்பிணிகள் சாலையோர உணவு விஷயத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்களை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: istock
சரியான இடத்தை தேர்வு செய்வது
விலை குறைவு என்பதற்காக, சுத்தமற்ற இடத்தில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். நண்பர்கள் பரிந்துரைத்த சுத்தமான மற்றும் தரமான சாட் உணவுகளை தயார் செய்யும் கடைகளில் சாப்பிட செய்யுங்கள்
Image Source: pexels-com
தண்ணீரில் ஜாக்கிரதை
சாலையோர கடைகளில் சாப்பிட்டுவிட்டு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகுவதற்கு, தண்ணீர் முக்கிய காரணமாகும். எப்போதும் பேக்கேஜ்டு வாட்டர் பாட்டிலை பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக, மழைக்காலத்தில் பானிபூரி சாப்பிடுகையில் அதன் தண்ணீர் மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாகவே உள்ளது
Image Source: pexels-com
சமைக்காத உணவுகள்
சமைக்காத உணவுகளில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி அதிகமாக இருக்கக்கூடும். எனவே, சாலையோர கடைகளில் இருந்து சமைக்காத உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிட செய்யாதீர்கள். குறிப்பாக, முன்கூட்டியே கட் செய்த பழங்களை சாப்பிடுவதை கட்டாயம் தவிர்க்கவும்
Image Source: istock
மில்க் ஷேக் (அ) கோல்டு காபி
இந்த 2 பானங்கள் குடிப்பதையும் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், பால் மற்றும் பழங்களின் பிரஷ்நஸ் பற்றி நமக்கு தெரியாது. அதேபோல், அவர்கள் பயன்படுத்தும் ஐஸ் க்யூப் வடிகட்டிய தண்ணீரில் தயார் செய்யப்படாமல் இருக்கலாம்
Image Source: istock
பன்னீர் உணவுகள்
சாலையோர கடைகளில் இருந்து பன்னீர் மற்றும் சீஸ் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. சமைக்காத பன்னீரில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி இருக்க செய்யலாம். அதேபோல், பன்னீர் பிரஷ்னஸ் கணக்கிட முடியாது
Image Source: istock
விதவிதமான சட்னி வகைகள்
புதினா, புளி, மிளகாய் என பல வகையான சட்னிகளை, சாலையோர வியாபாரிகள் தருவார்கள். அதிலுள்ள முறையாக சமைக்காத கலவைகள், வாந்தி அல்லது வயிற்றுபோக்கை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. வீட்டிலேயே தக்காளி கெட்ச்அப் வாங்கி வைத்திருப்பது சிறந்த முடிவாகும்
Image Source: istock
உப்பு மற்றும் மசாலா பொருட்கள்
உணவு மீது உப்பு மற்றும் மசாலா கலவை அதிகமாக சேர்ப்பதை தவிர்க்க செய்யுங்கள். அவை ரத்த அழுத்தம் அளவை அதிகரிப்பதோடு செரிமான சிக்கலை உண்டாக்கி, கருவிற்கு பாதிப்பை உண்டாக்கலாம்
Image Source: istock
டாப்பிங் பயன்பாடு
புதினா, வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளை உங்க சாட் உணவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதேபோல், தஹி வாடா போன்ற புளித்த தயிர் அதிகமுள்ள உணவுகள், செரிமான கோளாறை உண்டாக்கலாம்
Image Source: istock
Thanks For Reading!