கர்ப்ப காலத்தில் படிக்கட்டுகள் ஏறுவதில் உள்ள நன்மைகளும் - தீமைகளும்!
May 11, 2024
By: Anojபடிக்கட்டுகளில் ஏறலாமா?
கர்ப்ப காலங்களில் பெண்கள் சமநிலையுடன் இருக்கும் படிக்கட்டுகளில் தாராளமாக ஏறலாம். ஆனால், சமச்சீரற்ற படிக்கட்டுகள் நமக்கு ஒருவித அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் கவனமுடன் ஏறுங்கள்.
Image Source: pexels-com
இரண்டாம் காலக்கட்டம் கவனம்
கர்ப்ப காலத்தில் இரண்டாம் காலக்கட்டம் தான் மிகுந்த கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம் குழந்தை அடிவயிற்றில் இறங்கி இருக்கும். அப்போது படிக்கட்டு ஏறும்போது புவியீர்ப்பு விசை பின்னோக்கி உடலை இழுக்கும்.
Image Source: istock
அவசியம் இருந்தால் மட்டும் ஏறவும்
கர்ப்ப காலத்தில் சிறிது சிறிதாக குழந்தை எடை அதிகரிக்க தொடங்கும். அதனால் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதற்குள் நமக்கு மூச்சு வாங்குதல், தலை சுற்றுதல் போன்ற பிரச்சினை உண்டாகலாம். அவசியம் இருப்பவர்கள் பிடிமானங்களுடன் படிக்கட்டுகள் ஏற முயற்சிக்கவும்.
Image Source: istock
படியேறுவது பாதுகாப்பானதா?
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒருவகையான உடற்பயிற்சி என்றாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏறுவது பாதுகாப்பானது அல்ல. அது உயர் ரத்த அழுத்த பாதிப்பை உண்டாக்கலாம். ஒருவேளை ஏற வேண்டிய அவசியம் இருப்பவர்கள் பாதுகாப்புடனும், கவனமுடனும் ஏற வேண்டும்
Image Source: pexels-com
எப்படி ஏறலாம்?
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மெதுவாக நடப்பதை வழக்கமாக்கி கொள்ள வேண்டும். அதேபோல் படிக்கட்டுகள் ஏறினால் எந்த படியையும் தவறவிடக்கூடாது. அதேசமயம் வழுக்கும் தன்மை கொண்ட படிகளில் நடப்பதை தவிர்க்கவும்.
Image Source: istock
கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்
பெண்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது வெளிச்சம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். படிக்கட்டுகளில் தவறி விழுந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Image Source: pexels-com
எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?
கர்ப்ப காலங்களில் முதல் மூன்று மாதங்களில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது பாதுகாப்பானது. அதனை தாண்டி முடிந்தவரை தவிர்க்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள்.
Image Source: istock
உடல்நிலை பாதிப்புகள்
கர்ப்ப காலங்களில் பெண்கள் படிக்கட்டுகள் ஏறுவதால் சிறிய அளவிலான இரத்தப்போக்கு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, சமநிலை இழப்பு, தலைச்சுற்றல், மயக்கம் என பல அறிகுறிகள் உண்டாகலாம் என்பதால் கவனம் கொள்ளவும்.
Image Source: pexels-com
ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது, மூச்சு பயிற்சியில் ஈடுபடுவது என உடலை எப்போது சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள். தினமும் படிகட்டுகளில் ஏற வேண்டிய சூழ்நிலை இருக்கும் பட்சத்தில், மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே ஆலோசிக்க வேண்டும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!