கர்ப்ப காலத்தில் 'Ultra-Processed' உணவு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
May 23, 2024
By: Anojதீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, ஐஸ்கிரீம், பிஸ்கட், குளிர் பானங்கள் போன்ற தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். அவை கர்ப்ப காலத்தில் என்ன மாதிரியான பிர்சசனைகள் உண்டாக்கலாம் என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: istock
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் மினரல், வைட்டமின் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய சத்துக்கள் குறைவான அளவிலே இருக்கக்கூடும். அதனை அதிகமாக உட்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி தாய் மற்றும் கருவில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
Image Source: pexels-com
கர்ப்ப கால நீரிழிவு
கர்ப்ப காலத்தில் அல்ட்ரா ப்ராஸஸ்டு ஃபுட் அதிகமாக உட்கொள்வது, கர்ப்ப கால நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம். இதிலுள்ள கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம், ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது
Image Source: istock
உடல் எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை திடீரென அதிகரிப்பது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, கர்ப்பகால உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். இதில் அதிக கலோரிகளும், குறைவான ஊட்டச்சத்தும் இருக்கிறது. வயிறு நிரம்பிய உணர்வு வராததால் அதிகமாக சாப்பிட தூண்டக்கூடும்
Image Source: istock
குறைப்பிரசவம் அபாயம்
தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைப்பிரசவம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
Image Source: istock
செரிமான பிரச்சனைகள்
இந்த வகையான உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் செயற்கை கலவைகள், குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவை பாதித்து செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்க செய்யலாம். குறிப்பாக, சில உணவுகள் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்க செய்யலாம்
Image Source: istock
குழந்தை உடல் எடை
தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து சுத்தமாக இல்லாததால், கரு வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை உண்டாக்கலாம். பிறக்கப்போகும் குழந்தையின் உடல் எடை குறைவாக இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளது
Image Source: istock
மனநிலை ஆரோக்கியம்
கர்ப்ப காலத்தில் உண்டாகும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பெண்களின் மனநிலையை பாதிக்கக்கூடும். அச்சமயத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மோசமாக்க வாய்ப்புள்ளது
Image Source: istock
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கர்ப்பிணிகள் ஜங்க் ஃபுட், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, பீட்சா, குளிர் பானங்கள், பர்கர், இனிப்பு போன்ற தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஆதாரங்களை தினசரி உணவில் அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!