Jul 19, 2024
கால் மற்றும் பாத வலி விரைவில் குணமடைய இந்த வைத்தியத்தை செய்து பாருங்கள்
Nivethaஉடல்நல பிரச்சனைகள்
தற்போதைய அவசர உலகத்தில் பலரும் மோசமான உணவு முறைகளை வழக்கமாக கொண்டிருப்பதால் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிப்படைகிறது. அதே போல், பல மணி நேரம் அமர்ந்தபடி வேலை பார்ப்போருக்கு இடுப்பு, கை, கால்கள், முதுகு உள்ளிட்ட பகுதிகளில் பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறது.
Image Source: istock
கால் வீக்கம்
மேலும் அது போன்ற நபர்களுக்கு கால்களில் அதிகளவு அழுத்தம் காரணமாக கால் வீக்கமடைகிறது. நீண்ட நேரம் நின்று வேலை பார்ப்போருக்கும் கால் பாதங்களில் வலி ஏற்படுகிறது.
Image Source: istock
வீட்டு வைத்திய முறைகள்
இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை தீர்க்க ஒரு சில வீட்டு வைத்திய முறைகள் உள்ளன, அதன் மூலம் கால்களில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியினை குறைக்கலாம். அது குறித்து தான் இப்பதிவில் பார்க்கவுள்ளோம்.
Image Source: istock
கால் பயிற்சிகள்
கால்களில் பதற்றம் நீக்கவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகளை செய்யலாம். கால்விரல் சுருட்டை, காலின் பின்பகுதி உயர்த்துதல், கணுக்கால் சுழற்சி போன்ற பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் சோர்வை குறைத்து தசைகளை வலுப்படுத்தும். கால் நீட்டிப்பு செய்தால் வலி குறையும்.
Image Source: istock
ஆயில் மசாஜ்
லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை உள்ளிட்ட எண்ணெய்களை கொண்டு கால்களை நிதானமாக மசாஜ் செய்யலாம். இப்படி செய்வதன் மூலம் சோர்வுற்ற தசைகளை புத்துணர்ச்சியடைய செய்யலாம். கால் பிரச்சனைகளை தீர்க்க இந்த எண்ணெய் மசாஜ் பயன்படுவதோடு, மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Image Source: istock
வெதுவெதுப்பான நீர்
கால் பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்கடித்தால் கால் விறைப்பு குறையும், ரத்த ஓட்டம் மேம்படும். துணிகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்தும் கால் பகுதி மற்றும் பாதங்களை அமுக்கி விடலாம். இந்த செய்முறையின் பொழுது ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அல்லது காபியை குடிக்கலாம்.
Image Source: Samayam Tamil
கால் மாஸ்க்
தேங்காய் எண்ணெய், சியா வெண்ணெய் உள்ளிட்ட பொருட்களை கொண்டு செறிவூட்டப்பட்ட ஈரப்பதமூட்டும் கால் மாஸ்க் அல்லது க்ரீம்களை தடவலாம். இந்த செய்முறை மூலம் ஈரப்பதம் இழந்த கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் நீரேற்றம் பெற்று மிருதுவாகும்.
Image Source: istock
கால்களை உயர்த்துதல்
அதிக நேரம் காலை தொங்கவிட்டு வேலை பார்ப்பதால் வீக்கம், வலி ஏற்படும். இதனை குணமடைய செய்ய அவ்வப்போது கால்களை இதயத்தின் மட்டத்திற்கு அடிக்கடி உயர்த்தலாம். மேலும், ஓய்வு நேரங்களில் படுத்து கொண்டு கால்களை தூக்கி சைக்கிள் ஓட்டுவது போல் பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.
Image Source: istock
எப்சம் சால்ட்
எப்சம் சால்ட்டில் இருக்கும் மெக்னீசியம் சல்பேட் தசை தளவிற்கு உதவுவதோடு, கால் சுழற்சி ஊக்குவிக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரில் எப்சம் சால்ட் சேர்த்து கால்களை ஊறவைத்தால் தசை வலி குறையும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!