Jul 10, 2024
கூடுதல் கலோரிகளை குறைக்க உதவும் 'சீரற்ற நடைப்பயிற்சி'!
mukesh Mசீரற்ற நடைப்பயிற்சி என்றால் என்ன?
சீரற்ற நடைப்பயிற்சி எனப்படுவது வழக்கமான பாத அடிகளுக்கு இணையில்லா வகையில் சற்று கூடுதலாகவோ (அ) குறைவாகவோ அடிவைக்கும் ஒரு நடைப்பயிற்சி ஆகும்.
Image Source: istock
கலோரிகளை எரிக்குமா?
அமெரிக்க ஆய்வாளர்கள் கூற்றுப்படி இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சி ஆனது வழக்கமான நடைப்பயிற்சியை காட்டிலும் கலோரிகளை 2.7% வரை அதிகம் எரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது!
Image Source: istock
சீரற்ற நடைப்பயிற்சி - முயற்சிப்பது எப்படி?
இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சியை முயற்சிக்க விரும்பும் நபர்கள் தங்களின் வழக்கான காலடி அளவை காட்டிலும் 5 - 10% கூடுதலாகவோ (அ) குறைவாகவோ அடியை வைத்து; நடைப்பயிற்சி செய்து வரலாம்.
Image Source: pexels-com
நன்மைகள் என்னென்ன?
வழக்கமான நடையில் நாம் காட்டும் இந்த குறிப்பிடத்தக்க மாறுபாடு ஆனது, சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்து ஆரோக்கிய உடல் எடை பராமரிப்பில் உதவுகிறது.
Image Source: istock
சீரான இரத்த ஓட்டம்!
இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சி ஆனது அடிப்படையில் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால்களை எரிக்கும் நிலையில், இரத்த நாளங்களில் தேங்கும் கொலஸ்ட்ரால்களை கரைத்து சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது!
Image Source: istock
இதய ஆரோக்கியம் காக்கும்!
உடல் உள் உறுப்புகளில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும் இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சி ஆனது, இதயத்திற்கும் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்து மாரடைப்பு - இதய செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாவதையும் தடுக்கிறது!
Image Source: istock
சுவாச பிரச்சனைகள் குறையும்!
சீரற்ற நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது சுவாச மண்டலம் வலுபெறுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அந்த வகையில் இந்த நடைப்பயிற்சி ஆனது, சுவாச மண்டலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது.
Image Source: istock
செரிமான செயல்பாடு மேம்படும்!
தினமும் காலையில் இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சியை பயிற்சிப்பது, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அந்த வகையில் இது, மலச்சிக்கல் - அஜீரணம் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை போக்கி, சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது!
Image Source: istock
எச்சரிக்கை!
மூட்டு தேய்மானம் - அழற்சி போன்ற மூட்டு தொடர்பான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மற்றும் உடல் சமநிலையின்மை பிரச்சனை கொண்டுள்ளவர்கள் இந்த சீரற்ற நடைப்பயிற்சியை தவிர்ப்பது நல்லது!
Image Source: istock
Thanks For Reading!