May 8, 2024
கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவும் பழங்கள் இது தான்!
mukesh Mகொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பழங்கள்!
நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க பொதுவாகவே மாத்திரை மருந்துகளை சாப்பிடுவதை தவிர்த்து சில இயற்கை முறை வைத்தியங்களை பின்பற்றலாம். அந்த வகையில் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் பழங்கள் சிலவற்றை பற்றி இங்கு காணலாம்.
Image Source: istock
கொய்யா
இந்த கொய்யாப் பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளது. இது நம் உடலில் உள்ள எல்டிஎல் என்ற கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
Image Source: pexels-com
மாதுளை பழம்
மாதுளை பழத்தில் பாலி ஃபீனால்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நம் உடலில் எல்டிஎல் என்ற கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
Image Source: istock
நெல்லிக்காய்
வைட்டமின் சி சத்து மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் இந்த நெல்லிக்காயில் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளது. இது நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
Image Source: istock
பப்பாளி
பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் என்ற நொதி நம் உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் இந்த பப்பாளியில் நம் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
Image Source: istock
ஆப்பிள்
பொதுவாகவே ஆப்பிள் பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது நம் உடலில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
Image Source: istock
ஆரஞ்சு
வைட்டமின் சி சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ள ஆரஞ்சு பழம் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும். மேலும் நம் உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
Image Source: istock
வாழைப்பழம்
பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்துள்ள வாழைப்பழம் நம் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கும். மேலும் இந்த வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளது.
Image Source: istock
மாம்பழம்
கோடை காலம் என்று சொன்னாலே பலருக்கும் நினைவில் வரும் இந்த மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நம் உடலில் கொழுப்பின் அளவை குறைத்து வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
Image Source: istock
Thanks For Reading!