Jul 9, 2024
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காக்க ‘வைட்டமின் பி6’ உதவுமா?
mukesh Mவைட்டமின் பி6!
8 வகை பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாக இருக்கும் இந்த வைட்டமின் பி6-ன் போதுமான அளவு நுகர்வு சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காக்க எப்படி உதவுகிறது?இதன் நன்மை - தீமை என்ன? என்பது குறித்து விரிவாக இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காக்க உதவுமா?
நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி இந்த வைட்டமின் பி6 ஊட்டம் ஆனது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதோடு, சிறுநீரக ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. அந்த வகையில் இது சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காக்க உதவுகிறது.
Image Source: istock
சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்!
வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளின் போதுமான அளவு நுகர்வு ஆனது சிறுநீரக ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சிறுநீரக பாதையில் தேங்கும் கழிவுகள் மற்றும் கனிமங்களை கரைத்து UTI, சிறுநீரக கற்கள் போன்ற அபாயங்களின் வாய்ப்பை குறைக்கிறது!
Image Source: istock
சிறுநீரகம் மட்டும் அல்ல!
ஆய்வுகளின் படி இந்த வைட்டமின் பி6 ஆனது ஆக்ஸிஐனேற்றம் பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளன. அந்த வகையில் இந்த வைட்டமின் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் காப்பதோடு இரத்த சோகை, மூளை, இதயம், கல்லீரல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளில் இருந்தும் தீர்வு காண உதவுகிறது!
Image Source: istock
வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகள்!
சிவப்பு இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் பழம் போன்ற பழங்கள், காய்கறிகள், மீன் மற்றும் கொட்டை வகைகளில் இந்த வைட்டமின் பி6 அதிகம் காணப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் தேவைக்கு ஏற்ற வகையில் உணவு பொருட்களை புரிந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது!
Image Source: istock
சரி, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது?
தனி நபரின் வயது மற்றும் உடல் நிலை பொறுத்து அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின் பி6 அளவு மாறுபடுகிறது. அந்த வகையில் 13 வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 0.3 - 1 மி.கி அளவும்; 14 -50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு 1.2 - 1.3 மி.கி அளவும் நாள் ஒன்றுக்கு போதுமானதாக கருதப்படுகிறது!
Image Source: istock
கர்ப்பிணிகள் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி இந்த இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டம் ஆனது கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பலன் தரும் ஒரு வைட்டமினாகவே பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் பி6 சப்ளிமண்ட்களை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவர் பரிந்துரை பெறுவது நல்லது!
Image Source: istock
அளவாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்!
பல்வேறு வகையில் நம் உடல் ஆரோக்கியம் காக்கும் இந்த வைட்டமின் பி6-ன் அளவுக்கு மிகுதியான நுகர்வு ஆனது சரும உணர்திறன் பிரச்சனைக்கு வழிவக்கும். மேலும், வலியுடன் கூடிய தசை பிடிப்புகள், தளர்வுகள் போன்ற பிரச்சனைக்கும் வழிவகுக்கும்!
Image Source: istock
எச்சரிக்கை!
இயற்கை வழியில் வைட்டமின் பி6 தட்டுப்பாட்டை குறைக்க ஆரோக்கிய உணவுகள் இருக்கும் நிலையில், அதனை தவிர்த்து வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பும் நபர்கள், மருத்துவர் பரிந்தரை பெறுவது அவசியம்.
Image Source: pexels-com
Thanks For Reading!