Jun 26, 2024
சுகரை கட்டுக்குள் வைக்கும் பச்சை மிளகாய்! எப்படி பயன்படுத்துவது?
mukesh Mசர்க்கரை நோய்க்கு பச்சை மிளகாய்?
பெரும்பாலானோருக்கு நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது சாத்தியமற்றது இல்லை. அந்த வரிசையில் பச்சை மிளகாய் பயன்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைப்பது எப்படி என இங்கு காணலாம்.
Image Source: pexels-com
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
பச்சை மிளகாய் உயர் இரத்த அழுத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குப்படுத்துவதில் ஒரு சிறந்த காய்கறி. எனவே, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க இந்த பச்சை மிளகாயினை நிபுணர் வழிகாட்டுதல் படி பயன்படுத்துவது நல்லது!
Image Source: istock
எப்படி உதவுகிறது?
நீங்கள் தினமும் உணவில் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் நம் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். குறிப்பாக உடல் எடை குறைக்க உதவும். அந்த வகையில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடல் பருமன் பிரச்சனைக்கு தீர்வு அளிக்கிறது.
Image Source: istock
சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்யும்!
ஐரோப்பா ஆய்வாளர்கள் நடத்திய ஆய்வு ஒன்றில் பச்சை மிளகாயின் நுகர்வு ஆனது சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது. சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்து, ஆரோக்கிய உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
Image Source: istock
குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை கட்டுப்படுத்தும்!
உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் அடைந்து அதிக அளவில் தசையில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை கட்டுப்படுத்த இந்த பச்சை மிளகாய் பெரிதும் உதவுகிறது.
Image Source: istock
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்!
பச்சை மிளகாய் உடலில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மறைமுகமாக மேம்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கும். இதனால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.
Image Source: istock
ஒரு பச்சை மிளகாய் போதும்!
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் தினமும் 1 பச்சை மிளகாயை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இதில் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
Image Source: istock
சரி, எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?
நலம் தரும் இந்த பச்சை மிளகாயினை சட்னி, சாலட், ஊறுகாய் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். முடிந்தளவுக்கு எண்ணெயுடன் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
Image Source: istock
எச்சரிக்கை!
தனி நபரின் உடல் நிலை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு பொறுத்து இந்த பச்சை மிளகாயின் பயன் மாறுபடலாம். எனவே, உங்கள் உடல் நல ஆலோசகரின் அறிவுறைக்கு பின் இந்த பச்சை மிளகாயை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது!
Image Source: istock
Thanks For Reading!