May 14, 2024
செரிமான பிரச்சனை இருக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
Anojசெரிமான அசெளகரியம்
செரிமான பிரச்சனை இருக்கும் சமயத்தில், நீங்கள் சாப்பிடும் சில உணவுகள் அதன் நிலைமையை மோசமாக்க வாய்ப்புள்ளது. அப்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவு பட்டியலை இங்கு விரிவாக பார்க்கலாம்
Image Source: pexels-com
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகள் சாப்பிடுவது, செரிமான கோளாறுகளை அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சல், அசிடிட்டி மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்க வாய்ப்புள்ளது. மிளகாய் உணவுகள் சாப்பிடுவதை கட்டாயம் தவிர்க்கவும்
Image Source: istock
கொழுப்பு உணவுகள்
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணிப்பது கடினம் என்பதால், செரிமான அசெளகரியம் மோசமாகி வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயு ஏற்படலாம். பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை தவிர்க்க வேண்டும்
Image Source: istock
காபி
காபி அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பது, வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்க செய்யலாம். இவை இரைப்பை வால்வில் தளர்வை உண்டாக்கி நெஞ்செரிச்சல், அஜீரண கோளாறு மற்றும் பிற செரிமான அசெளகரியங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
Image Source: istock
அமிலத்தன்மை உணவுகள்
அமிலத்தன்மை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். உதாராணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, காபி மற்றும் வினிகர் நுகர்வை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இவை செரிமான கோளாறுகளை மோசமாக்க செய்யலாம்
Image Source: istock
செயற்கை இனிப்புகள்
செயற்கை இனிப்புகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை பாதித்து, வயிறு உப்புசம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை உண்டாக்கலாம். எனவே, செரிமான பிரச்சனை இருப்பவர்கள் செயற்கை இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்
Image Source: istock
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு, உப்பு, செயற்கை இனிப்பு மற்றும் செயற்கை பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அதிகமாக இருக்கக்கூடும். இவை குடலில் பாக்டீரியா இருப்பை பாதிப்பு செரிமான கோளாறுகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
Image Source: istock
பால் தயாரிப்புகள்
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருப்பவர்கள் செரிமான கோளாறுகளை சந்திக்க நேரிடலாம். அதிலுள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம், ஜீரணிப்பதை கடினமாக்கி வயிறு உப்புசம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம்
Image Source: istock
என்ன செய்யலாம்?
பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் முழு தானியம் போன்ற பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்ள ஆரம்பியுங்கள். நட்ஸ், விதைகள் சாப்பிடுவதும் பலன் தரக்கூடும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் பாதாம் பால் குடிப்பது சிறந்த முடிவாகும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!