Jul 25, 2024
ஜிம் போகாமல் உடல் எடை குறைத்தது எப்படி? நடிகர் மாதவன் சொன்ன ரகசியம்!
Anojஎடை இழப்பு டிப்ஸ்
உடல் எடையை குறைக்க பலரும் ஜிம்மில் வொர்க் அவுட் செய்து வரும் நிலையில், நடிகர் மாதவன் எவ்வித உடற்பயிற்சியும் செய்யாமலே 21 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்துள்ளார். அவர் பின்பற்றிய ரகசிய டிப்ஸை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: instagram-com/actormaddy
ஆரோக்கியமான உணவுகள்
மாதவன் அவரது உடலுக்கு ஒத்துவரக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டு வந்துள்ளார். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிட்டாதாக கூறியுள்ளார்
Image Source: istock
உணவை மென்று சாப்பிடுவது
உணவை சாப்பிடுகையில் நன்றாக மென்று சாப்பிடும் பழக்கத்தை பின்பற்றியுள்ளார். குறைந்தது 45 முதல் 60 முறை உணவை மென்று அதன் பிறகு தான் விழுங்குவாராம். இது உணவு ஜீரணமாகுவதை எளிதாக்கியுள்ளது
Image Source: istock
இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங்
இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் டயட்டை மாதவன் பின்பற்றி வந்துள்ளார். மாலை 6.45 மணிக்கு பிறகு மறுநாள் காலை வரை எந்த விதமான உணவுகளும் சாப்பிட மாட்டாராம்
Image Source: istock
உணவு சாப்பிடும் நேரம்
விரைவாக டின்னர் சாப்பிடும் மாதவான், சமைத்த உணவுகள் மட்டுமே சாப்பிட செய்வாராம். குறிப்பாக, உடல் எடையை குறைத்திட மதியம் 3 மணிக்கு பிறகு சமைக்காத உணவை சாப்பிடுவது கிடையாதாம்
Image Source: istock
காலையில் நடைப்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி, ரன்னிங், அறுவை சிகிச்சை, மருந்து இல்லை என்றாலும் நடைப்பயிற்சி மட்டும் பின்பற்றி வந்துள்ளார். காலையில் சுமார் 45 நிமிடங்கள் மிதமான நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபட்டதாக கூறினார்
Image Source: pexels-com
படுக்கையில் அது வேண்டாம்
விரைவாக தூங்க செல்லும் பழக்கத்தை கொண்டிருந்துள்ளார். அதேபோல், தூங்குவதற்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன் மொபைல் போன், லேப்டாப் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவது கிடையாதாம்
Image Source: istock
பச்சை இலை காய்கறிகள்
தினசரி உணவு முறையில் கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிட்டுள்ளார். இவை மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவித்து கொழுப்பு எரிப்பதை வேகப்படுத்தியுள்ளது
Image Source: istock
ஜூஸ் வகைகள்
21 நாட்களும் திரவ உணவை அதிகமாக எடுத்துகொண்டுள்ளார். அவை உடலில் நீரேற்றத்தை தக்கவைப்பதோடு உடல் உள்ளுறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீராக்கி எடை இழப்பை சாத்திப்படுததியுள்ளது
Image Source: istock
Thanks For Reading!