தாய்ப்பால் ஊட்டும் போது சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அப்போ இதை படிங்க!
May 28, 2024
By: mukesh Mதாய்ப்பால் ஊட்டும் போது சோர்வு!
பொதுவாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் சோர்வாக காணப்படுவார்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உண்டாகும் இந்த சோர்வுக்கு என்ன காரணம் இருக்க முடியும்? இதன் பின் விளைவுகள் என்ன? என்பது குறித்து விரிவாக இங்கு காணலாம்!
Image Source: pexels-com
காரணம் என்ன?
குழந்தை இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி பால் குடிப்பதால் உங்களது சீரான தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பதால் ஒருவித சோர்வு ஏற்படலாம்.
Image Source: istock
தூக்கமின்மை ஏன் உண்டாகிறது?
இரவு நேரங்களில் பால் கொடுப்பது, குழந்தை பால் குடிப்பதால் முளைக்காம்புகளில் ஏற்படும் வலி, குழந்தையை பராமரித்தல் போன்று இரவு நேரங்களில் பல வேலைகளை செய்ய வேண்டி இருப்பதால் தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்பட்டு சோர்வு ஏற்படலாம்.
Image Source: istock
குறை பிரசவம்!
குறை பிரசவத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் குறைவாக இருப்பதால் உங்களது தூக்கமும் பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தை அடிக்கடி பால் குடிப்பதால் உங்கள் உடலானது ஆற்றலை இழப்பதால் சோர்வு ஏற்படுகிறது.
Image Source: istock
நோய் தொற்றுகள்!
மார்பகத் தொற்று பாதிப்புகள் ஏற்படும் போது அது கடுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மார்பக திசுக்கள் கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும்போது இது போன்ற தொற்றுகள் ஏற்படுகிறது. மார்பகத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது இது போன்ற பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
Image Source: istock
தைராய்டு பிரச்சனைகள்
பிரசவத்திற்கு பிறகு தைராய்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதால் அது தாய்மார்களின் தூக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை பிரச்சனை அதீத சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
Image Source: istock
சமாளிப்பது எப்படி?
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் சோர்வை சரி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை பெற வேண்டும். இதற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
நமது உடல் ஆற்றலை பெற புரதச்சத்து மிகவும் அவசியம். புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் இயற்கையாகவே ஆற்றலை அதிகரிக்கும் தன்மை உள்ளது. உங்கள் உணவில் பால், சீஸ், நட்ஸ், மீன், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை தினசரி சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
Image Source: istock
நார்ச்சத்து, நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்!
நார்ச்சத்து, நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினசரி எடுத்துக் கொள்ளும் போது சோர்வு நீங்கி உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். எனவே, நார்ச்சத்து நிறைந்த கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!