Jun 18, 2024
தினமும் ஒரு கைப்பிடி 'வேர்க்கடலை' சாப்பிடுவதன் நன்மைகளும், தீமைகளும்!
Anojவேர்க்கடலை
வேர்க்கடலையில் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்கள் இருந்தாலும், சில பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளும் உள்ளது. இந்தப் பதிவில், வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மை, தீமை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்
Image Source: istock
இதயத்துக்கு நல்லது
வேர்க்கடலையில் MonoSaturated கொழுப்புகள் உள்ளது. அவை கொலஸ்ட்ராலை அளவை குறைத்து மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும்
Image Source: istock
எடை மேலாண்மை
வேர்க்கடலையில் புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை பசியை கட்டுப்படுத்தி அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கக்கூடும். ஆரோக்கியமற்ற ஸ்நாக்ஸ் நுகர்வு குறைவது, நிச்சயம் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்
Image Source: istock
ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை
வேர்க்கடலை குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டை கொண்ட உணவாகும். அதை சாப்பிடுவதால் ரத்த சர்க்கரை அளவு சட்டென அதிகரிக்க செய்யாது. அதை தொடர்ச்சியாக உட்கொள்வது, ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திடும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ஸ்நாக்ஸ் வகையாகும்
Image Source: istock
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
வேர்க்கடலையில் வைட்டமின், மினரல் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்டுகள் உள்ளன. இவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நோய் பாதிப்பின்றி பாதுகாக்கக்கூடும்
Image Source: pexels-com
அலர்ஜி அபாயம்
சிலர் வேர்க்கடலை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. மூச்சு விடுவதில் சிக்கல், தொண்டையில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் நாளடைவில் மோசமாகி உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறலாம். வேர்க்கடலை சாப்பிடுகையில் ஏதேனும் அசெளகரியத்தை உணர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்
Image Source: istock
கலோரி நுகர்வு
ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலையில் சுமார் 170 கலோரிகள் இருக்கக்கூடும் என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. அதனை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது, நிச்சயம் எடை அதிகரிப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வது அவசியம்
Image Source: pexels-com
வீக்கம் அதிகரிக்கலாம்
வேர்க்கடலையில் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால், ஒமேகா 3 கிடையாது. இந்த நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் சமநிலையின்மை, உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளது
Image Source: istock
தாதுக்கள் உறிஞ்சுதலை தடுக்கலாம்
வேர்க்கடலை உடலில் தாதுக்கள் உறிஞ்சுதலை தடுப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது. அதிலுள்ள பைடிக் அமிலம், இரும்பு, ஜிங்க், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க செய்கிறது. இந்த குறைபாடு, உடல் ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கக்கூடும்
Image Source: istock
Thanks For Reading!