Aug 13, 2024
தீராத மலச்சிக்கல் பிரச்சனையா? இந்த ஒரு விதை போதும்!
Anojமலச்சிக்கலை போக்கும் சியா விதைகள்
சியா விதை அதன் தனித்துவமான பண்புகள் காரணமாக, மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அதை ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களை இங்கு பார்க்கலாம்
Image Source: istock
அதிக நார்ச்சத்து
100 கிராம் சியா விதையில் 34 கிராம் நார்ச்சத்து இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அவை குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி மலம் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்க உதவி புரிகிறது
Image Source: pexels-com
ப்ரீபயாடிக் தன்மை
சியா விதை ஃப்ரீபயாடிக் தன்மை கொண்டிருப்பதால், குடலில் நல்ல பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து, செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க பயன்படுகிறது.
Image Source: istock
ஜெல் வடிவ அமைப்பு
சியா விதைகள் தண்ணீரை நன்றாக உறிஞ்சு ஜெல் வடிவ அமைப்பை பெறுவதால், செரிமான மண்டலத்தில் எளிதாக பயணித்து மலம் வெளியேற்றத்திற்கு உதவி புரிகிறது
Image Source: istock
மெதுவாக ஜீரணமாகும்
சியா விதைகள் மெதுவாக ஜீரணமாகி, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற சத்துக்கள் படிப்படியாக வெளியேற வழிவகுக்க செய்கிறது. இதன் மூலம், குடல் இயக்கமும் சீராக இருக்கக்கூடும்
Image Source: istock
மலம் கழிப்பது அதிகரிக்கும்
சியா விதைகள், மலம் கழிக்கும் எண்ணிக்கை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரித்து மலச்சிக்கல் அபாயத்தை போக்க செய்கிறது. மலத்தை மொத்தமாக வெளியேற்றும் சிகிச்சைக்கு பெரிதும் உதவக்கூடும்
Image Source: istock
வயிற்று அசெளகரியத்தை போக்கும்
சியா விதைகள் குடல் இயக்கத்தின் போது ஏற்படும் வீக்கம், அசெளகரியம் போன்ற அறிகுறிகளை குறைத்து மலம் எளிதில் வெளியேற உதவி புரிகிறது.
Image Source: istock
எப்படி சாப்பிடலாம்?
தினமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன் சியா விதையை 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். இதனை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற முடியும்
Image Source: istock
பக்கவிளைவுகள் உண்டா?
சியா விதைகளில் நன்மைகள் இருந்தாலும், சில ஆபத்துகளும் இருக்கின்றன. அவற்றை ஒழுங்காக ஊறவைக்கவில்லை எனில், உணவுக்குழாயில் விரிவடைந்து மூச்சுத்திணறலை உண்டாக்கலாம். அதிகமான சியா விதைகளை உட்கொள்வது, வயிறு உப்புசம், வாயு மற்றும் அடிவயிற்று வலியை உண்டாக்கலாம்
Image Source: istock
Thanks For Reading!