Jun 1, 2024
நல்ல தூக்கம் வேணுமா? இந்த காய்கறிகளை இரவில் சாப்பிடாதீர்கள்!
Anojபீன்ஸ்
பீன்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளதால் அது வாயு மற்றும் ஆஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் அதில் இருக்கும் ஒரு வகை சர்க்கரையை உடலால் முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது. இது தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
Image Source: istock
காரமான மிளகாய்
காரமான மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் தொண்டை, வாய் மற்றும் இரைப்பை குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். காரமான உணவுகள் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதால் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
Image Source: istock
முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ரஃபினோஸ் உள்ளது, இது வாயு மற்றும் உப்பசத்தை ஏற்படுத்தும். இதை இரவில் உண்பது செரிமானத்தை பாதித்து தூங்குவதை கடினமாக்கும்.
Image Source: istock
தக்காளி
தக்காளி அமிலத்தன்மை கொண்டதால் அதை சாப்பிட்ட உடனே படுத்தால் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதில் மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் டைரமைன் எனும் அமினோ அமிலமும் உள்ளது.
Image Source: istock
காளான்
காளான் பல வகைகளில் கிடைக்கின்றன அவை குமட்டல், வாந்தி, சுவாசக்கோளாறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனை உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது இரவில் உண்பதற்கு உகந்தது அல்ல
Image Source: istock
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் சத்து இருப்பதால் இதை இரவில் உண்பது சிறுநீர் கழிக்கும் தேவையை அதிகரித்து, இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தை தடை செய்யும்.
Image Source: pexels-com
உருளைக்கிழங்கு
உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உடலின் மெட்டபாலிசம் மற்றும் சர்க்காடியன் சுழற்சியை பாதிக்கும். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை இரவில் அதிகம் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கிறது.
Image Source: istock
கீரை வகைகள்
கீரை போதுவாக மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும் அதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் வாயு மற்றும் உப்புசத்தை உண்டாக்கும். அதனால் இதை இரவில் உண்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்
Image Source: istock
முள்ளங்கி
முள்ளங்கி பொதுவாகவே உடலில் வாயுவை உண்டாக்கும், மேலும் இதை சாப்பிட்டவுடன் படுப்பது உடலில் ஆங்காங்கே வாயு அடைப்பை ஏற்படுத்தி, தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!