நாள் ஒன்றுக்கு 10 மணி நேரம் வேலை செய்வதால் வரும் ஆபத்து!
mukesh M, Samayam TamilAug 19, 2024
நாளொன்றுக்கு 10 மணி நேரம் உழைப்பு?
நாள் ஒன்றுக்கு 10 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக உழைக்கும் நபர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் என்ன? காத்திருக்கும் ஆபத்துக்கள் என்ன? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
இதய செயலிழப்பு ஏற்படலாம்!
நாள் ஒன்றுக்கு 10 - 12 மணி நேரம் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு மன அழுத்தம், தமனி அடைப்பு - இதய செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்!
Image Source: istock
காரணம் என்ன?
நீடித்த உழைப்பு என்பது ஆற்றல் மீட்டெடுப்பிற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது. மேலும், அட்ரினலின் அவசியத்தை தூண்டி மன அழுத்தம் - மன அழுத்தத்துடுடன் தொடர்புடைய இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது!
Image Source: istock
போதுமான தூக்கம் இன்மை!
நாள் ஒன்றுக்கு 10- 12 மணி நேரத்தை பணிக்கு ஒதுக்குவதோடு, அலுவலக பயணங்கள், குடும்பத்திற்கான நேரம் என தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் ஓய்வுக்கான அவகாசம் குறைகிறது. இது, நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெருமளவு தாக்கத்தை உண்டாக்குகிறது!
Image Source: istock
யாரை அதிகம் பாதிக்கிறது?
உடல் இயக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் பணியை செய்பவரை காட்டிலும், உடல் இயக்கத்தை குறைத்து கணினி முன் அதிக நேரத்தை செலவிடும் தொழில்நுட்ப ஊழியர்களையே இந்த பிரச்சனை குறிவைத்து தாக்குகிறது!
Image Source: pexels-com
இதய ஆரோக்கியம் மட்டும் அல்ல!
நீண்ட நேரத்திற்கு உழைப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய நீரிழிவு பிரச்சனை, கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை உண்டாக்குகிறது!
Image Source: istock
உடல் பருமன் உண்டாகும்!
நீடித்த பணி நேரம் காணமாக அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம் உண்டாக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு தேக்கத்தை அதிகரித்து - உடல் பருமன் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது!
Image Source: istock
சிகரெட், மதுவின் பங்கு!
நீடித்த பணி நேரம் காரணமாக உண்டாகும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பலரும் சிகரெட், மதுவின் உதவியை நாடும் நிலையில் - குறிப்பிட்ட இந்த போதை வஸ்துக்களும் இதய ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்!
Image Source: istock
தடுப்பது எப்படி?
பணி நேரத்தை குறைக்க இயலாமல் கட்டாயம் 10 -12 மணி நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், பணிக்கு இடையில் போதுமான உடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள். மேலும், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய உணவு வழக்கத்தை கடைபிடியுங்கள்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!