Jun 13, 2024
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை கொண்டு வர இப்படி செய்து பாருங்க
Mohana Priyaவாட்டர் பாட்டில்
எங்கு சென்றாலும் கையோடு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்து செல்லுங்கள். தாகம் எடுக்கா விட்டாலும் 10 நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடித்துக் கொண்டே இருங்கள்.
Image Source: iStock
போனில் ரிமைன்டர்
வேலை அல்லது மீட்டிங்கில் இருக்கிறீர்கள் என்றால் போனில் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு ரீமைன்டர் போட்டு வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்துள்ளீர்கள் என்ற அளவையும் இது கணக்கிட்டு சொல்லும்.
Image Source: iStock
குளிர்பானங்களுக்கு பதில் தண்ணீர்
கார்போனேட், இனிப்பு, சோடா கலந்த குளிர்பானங்களுக்கு பதில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வைத்தக் கொண்டு, தாகம் எடுக்கும் போது அதிக தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
Image Source: iStock
தண்ணீர் சத்துள்ள பழங்கள்
தண்ணீர் சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்த தர்பூசணி, அன்னாசிப்பழம், வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்களை அதிக சாப்பிடலாம். இது ஆரோக்கியமானதுடன், கலோரி குறைந்த ஸ்நாக்சாகவும் இருக்கும்.
Image Source: Samayam Tamil
பிடித்த சுவையில் தண்ணீர்
புதினா இலைகள், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, வெள்ளரி துண்டுகள் போன்றவற்றை பொருட்களை தண்ணீருடன் கலந்து உங்களுக்கு பிடித்த சுவையில் மாற்றி, விருப்பமுடன் தண்ணீரை குடியுங்கள்.
Image Source: iStock
ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீர்
பல் துலக்கிய பின், சாப்பிட்ட பின், ஒவ்வொரு முறை கழிவறை சென்ற வந்ததும் என எதைச் செய்தாலும் உடனடியாக ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க பழக்கலாம்.
Image Source: iStock
தண்ணீர் சவால்
உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குழந்தைகளுடன் ஆரோக்கியமான போட்டியாக ஒரு அளவு வைத்து தினமும் இலக்கை அடைந்து, வெற்றி அடைய முயற்சி செய்யுங்க.
Image Source: iStock
காலி தண்ணீர் பாட்டில்
எப்போது வெளியில் சென்றாலும் பாட்டில் முழுவதும் தண்ணீர் நிரப்பி எடுத்து செல்லுங்கள். திரும்பும் போது காலியாக எடுத்துச் செல்லும் பழக்கத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: iStock
தண்ணீருடன் துவங்குதல்
காலையில் எழுந்ததும், இரவு படுக்க செல்வதற்கு முன்பும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், சாப்பிட்ட பிறகும் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள். இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைக்கும்.
Image Source: iStock
Thanks For Reading!