நீண்ட நாட்களுக்கு நீடிக்கும் மாதவிடாயை நிறுத்த உதவும் வைத்திய குறிப்புகள்!
May 30, 2024
By: mukesh Mநீடிக்கும் மாதவிடாய் - கையாள்வது எப்படி?
ஒரு சிலருக்கு மாதவிடாய் 3 - 5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்; ஒரு சிலருக்கு இதற்கு மேலும் நீடிக்கும். நிற்காமல் நீடிக்கும் இந்த மாதவிடாயினை ஒரு சில வீட்டு வைத்திய குறிப்பு பயன்படுத்தி தீர்வு காண்பது எப்படி என இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
ஏற்படுவதற்கான காரணம்?
பெண்களில் நீண்ட நாட்கள் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கருப்பை நார் திசு கட்டிகள், அடினோமயோசிஸ், தைராய்டு பிரச்சனைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை முக்கிய காரணங்களாக உள்ளன.
Image Source: istock
தடுப்பது எப்படி?
ரத்தத்தின் அளவை பராமரிக்க நீர் சத்து உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். எனவே மாதவிடாய் காலங்களில் அதிக நீர் பருகுவதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது மாதவிடாய் கால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
Image Source: istock
இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகள்!
மாதவிடாய் காலங்களில் ரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் ரத்த சோகை ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே கீரைகள், பீன்ஸ் மற்றும் தானிய வகைகள் போன்ற இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
மூலிகை தேநீர்!
மாதவிடாய் காலகட்டங்களில் ஏற்படும் சோர்வினை சரி செய்ய மூலிகை தேநீர்களை பயன்படுத்தலாம். ராஸ்பெரி இலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ரத்தப்போக்கை குறைக்க உதவும்.
Image Source: pexels-com
ஹீட் தெரபி!
மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் வயிற்று பிடிப்புகளை சரி செய்ய ஹீட் தெரபி போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம். தற்போது மார்க்கெட்டுகளில் ஹீட் தெரப்பிக்கு என தனியாக பொருட்கள் விற்கப்படுகின்றன. அவற்றை வாங்கி பயன்படுத்தலாம்.
Image Source: istock
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
மாதவிடாய் காலங்களில் ரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த சிட்ரஸ் பழங்கள் உதவுகின்றன. உங்கள் உணவுகளில் ஆரஞ்சு, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெரிகள் போன்று வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது மாதவிடாய் கால இரத்தப்போக்கை குறைக்க உதவுகிறது.
Image Source: istock
மஞ்சளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்!
மாதவிடாய் காலங்களில் உங்கள் உணவுகளில் மஞ்சளை சேர்த்துக் கொள்ளுதல் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மஞ்சள் பண்புகளை கொண்ட மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்வது போன்றவை மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அழற்சிகளை சரி செய்ய உதவும்.
Image Source: istock
அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசி பழத்தில் உள்ள பண்புகள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளை சரி செய்ய உதவுகிறது. அன்னாசி பழம் சூடு என்பதால் அளவாக உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!