May 2, 2024
மனிதர்களை தாக்கும் விசித்திர பிரச்சனைகளும்; அதன் அறிகுறிகளும்!
mukesh Mமுக்கிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்!
மனிதர்களை தாக்கும் பிரதான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் என்ன? இதன் அறிகுறிகள் என்ன? பாதிப்புகள் என்ன? என்பது குறித்து இங்கு நாம் காணலாம்!
Image Source: istock
உப்பின் மீது ஆசை!
உப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவு பொருட்களின் மீது ஆசை இருப்பது, உப்பை அதிகம் உட்கொள்ள விரும்புவது போன்ற விசித்திர ஆர்வம் ஆனது உடலில் பொட்டாசியம் (அ) சோடியம் குறைவாக இருப்பதன் அறிகுறியாகும்!
Image Source: istock
ஐஸ் கிரீம் மீது ஆசை!
ஐஸ் கிரீம், ஐஸ்கட்டிகள் போன்ற குளிர்ச்சியான பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்!
Image Source: pexels-com
மங்களான பார்வை!
உடலில் காப்பர், போலட் போன்ற ஊட்டங்களின் அளவு குறைவாக உள்ளபோது இந்த மங்களான பார்வை பிரச்சனை ஏற்பட கூடும். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க காப்பர் நிறைந்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது!
Image Source: istock
உடல் துர்நாற்றம்!
அழுகிய பழத்தில் வாசம் போன்று உடலில் துர்நாற்றம் வீசுவது உடலில் ஜிங்க், குரோமியம் அளவு குறைவாக உள்ளதை குறிக்கிறது. இந்த பிரச்சனயை சமாளிக்க முருங்கைக்காய், கொண்டைக்கடலை, தயிர் உள்ளிட்டவற்றை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
உதட்டில் வெடிப்பு?
வைட்டமின் பி2 தட்டுப்பாடு உண்டாகும் போது உதட்டில் வெடிப்பு, விரிசல்கள் ஏற்பட கூடும். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க காளான், பாதாம் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
உள்ளங்கையில் கூச்ச உணர்வு!
உள்ளங்கை மற்றும் கால் பாதங்களில் கூச்ச உணர்வு இருப்பது உடலில் வைட்டமின் பி12 அளவு குறைவாக இருப்பதை குறிக்கிறது. இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க முட்டை, பால், பன்னீர், மீன் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
பொடுகு பிரச்சனை!
அளவுக்கு மிகுதியாக பொடுகு உதிர்வது வைட்டமின் பி6, ஜிங்க், கொழுப்பு அமிலம் தட்டுப்பாட்டின் அறிகுறியாகும். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க பூசணி விதை, தயிர் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
வெண்புள்ளிகள்!
சருமத்தில் ஆங்காங்கே வெண்புள்ளிகள் தென்படுவது ஒமேகா-3 கொழுப்பின் தட்டுப்பாட்டை குறிக்கிறது. இப்பிரச்சனையை சமாளிக்க ஆளி விதை, சாலமன் மீனு, வால்நட்ஸ் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!