மாதவிடாயின் போது பெண்கள் யோகா செய்வதால் பெறும் நன்மைகள்!
Jun 21, 2024
By: mukesh Mமாதவிடாயின் போது யோகா?
மாதவிடாய் காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்ற தாழ்வுகள் காரணமாக மனநிலை மாற்றங்கள், உடல் பாதிப்புகள் போன்றவை ஏற்படலாம். இச்சூழலில் அவர்களுக்கு ஒரு சில யோகாசனங்கள் உதவக்கூடும் என நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
Image Source: pexels-com
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் தசைப்பிடிப்புகள், வீக்கம், மனநிலை மாற்றம் போன்ற பாதிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற முடியும். எனினும், சரியான யோகா பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுத்து செய்வது அவசியம் என நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
Image Source: istock
என்ன நன்மை அளிக்கிறது?
மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா பயிற்சி செய்வதால் தசை பிடிப்புகள், முதுகு வலி அசௌகரியம் போன்றவை சரி செய்யப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க யோகா பயிற்சிகள் உதவுகிறது.
Image Source: istock
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது!
இடுப்பு அசைவுகளை கொடுக்கக்கூடிய யோகா பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் தசைகளில் நெகிழ்வு தன்மையை ஏற்படுத்தி திசுக்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.
Image Source: istock
பதற்றத்தை குறைக்கிறது!
மாதவிடாய் காலத்தில் பதற்றம், கவலை போன்ற பிரச்சனைகளை சரி செய்ய யோகா பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. சில யோகா பயிற்சிகள் மனதுக்கு அமைதியை ஏற்படுத்தி ஒருநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
Image Source: istock
செய்யக்கூடாத பயிற்சிகள்!
மாதவிடாய் காலத்தில் சூரிய நமஸ்காரம், அடிவயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடிய பயிற்சிகள், வெப்பத்தை தூண்டக்கூடிய சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவை செய்வதை தவிர்க்கவும்.
Image Source: istock
சுவாசப் பயிற்சிகள்
பிராணயாமம் போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகளை மாதவிடாய் காலத்தில் செய்யலாம். இது மனதை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
Image Source: istock
எளிதான யோகா பயிற்சிகள் நல்லது!
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் மென்மையான கை கால்களை அசைக்க கூடிய எளிதான யோகா பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இரத்தப்போக்கு இருப்பதால் வேகமாக செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: istock
வளைவு பயிற்சிகள்!
உடலை வளைந்து கொடுக்கக்கூடிய சில பயிற்சிகளை மெதுவாக செய்யலாம். முன்னோக்கி உட்கார்ந்து வளைந்து கொடுக்கக்கூடிய பயிற்சிகள் உடலுக்கு நெகிழ்வுத் தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!