Aug 6, 2024
மாதவிடாயின் போது விரதம் இருப்பது நல்லதா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
Suganthiமாதவிடாய் காலங்களில் விரதம் இருத்தல்
மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வார்கள். இந்த காலங்களில் அவர்களுக்கு பசிக்கவே பசிக்காது. இதனால் பெரும்பாலும் சாப்பிடாமல் இருப்பார்கள். ஆனால் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் நிறைய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
Image Source: istock
என்ன பக்க விளைவு?
மாதவிடாய் காலங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பீர்கள். இதில் சாப்பிடாமல் இருந்தால் கூடுதல் சோர்வாக உணர்வீர்கள். எனவே முடிந்த வரை மிதமாக சாப்பிடுவது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
இரத்த சோகை ஏற்படலாம்!
மாதவிடாய் காலங்களில் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம். இதனால் இரத்த சோகை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
Image Source: pexels-com
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
சாப்பிடாமல் இருப்பதால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதனால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
வலி மோசமாகும்
மாதவிடாய் காலங்களில் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் மாதவிடாய் வலி மேலும் மோசமாக வாய்ப்பு உள்ளது. இது அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
Image Source: istock
இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வு
மாதவிடாய் காலங்களில் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படலாம். இதனால் சோர்ந்து போவீர்கள். எனவே சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
செரிமான பிரச்சினைகள்
மாதவிடாய் காலங்களில் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டு மலச்சிக்கல், அழற்சி ஏற்படலாம். எனவே நார்ச்சத்துக்கள் அதிகமுள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: istock
சமச்சீரான உணவுகள்
எனவே மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் விரதத்தை கடைபிடிக்க கூடாது. சமச்சீரான உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
Image Source: istock
மருத்துவரை அணுகுங்கள்
மாதவிடாய் காலங்களில் உடல் பிரச்சனைகள் ஏராளமானதாக இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுங்கள்.
Image Source: istock
Thanks For Reading!