Jun 12, 2024
மூளையில் கட்டி உள்ளவர்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்!
mukesh Mமூளையில் கட்டி!
மூளையில் உள்ள கட்டிகளை குறித்து பெரிய அளவில் விழிப்புணர்வு இல்லை. மூளையில் இருக்கும் எல்லா கட்டிகளையும் புற்றுநோய் கட்டிகள் என கூற முடியாது. பெரும்பாலானவை சாதாரண கட்டிகளாக இருக்கலாம். இந்நிலையில் இந்த சாதரான கட்டிகளை கொண்டுள்ளவர்களு உதவும் சில பயிற்சிகள் குறித்து இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
யோகா பயிற்சி
உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்துக்கொள்ள இந்த யோகா பயிற்சி உதவுகிறது. மூளையில் கட்டி உள்ளவர்களுக்கு சோர்வு அதிகமாக இருக்கும். யோகா போன்ற பயிற்சிகள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் நெகிழ்வுத் தன்மையை உண்டாக்குகிறது.
Image Source: pexels-com
தாய்ச்சி பயிற்சி
தாய்ச்சி (Tai chi) எனப்படும் இந்த சீன பயிற்சியில் தசை வலிமை மேம்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயிற்சி உடலின் சீரான இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் உடல் சோர்வடைவாமல் பாதுகாத்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது.
Image Source: istock
நடைப்பயிற்சி!
தினசரி நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. பொதுவாக மூளையில் கட்டி உள்ளவர்கள் இதுபோன்ற நடைபயிற்சிகளில் ஈடுபடும்போது ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. காற்றோட்டமான பகுதிகளில் நடை பயணம் செய்வதன் மூலம் ஒரு வித அமைதியை பெற முடிகிறது.
Image Source: istock
வெயிட் லிப்டிங்!
குறைந்த எடை கொண்ட வெயிட் லிப்டிங் உபகரணங்களை பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தலாம். இது தசையில் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் உடலில் சோர்வு தங்காமல் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் கனமான வெயிட் லிப்டிங் உபகரணங்களை தவிர்க்கவும்.
Image Source: istock
சுவாச பயிற்சிகள்!
மன அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடிய சில சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இந்த பயிற்சிகள் நுரையீரலின் ஆற்றலை மேம்படுத்தி பதட்டம் போன்ற பாதிப்புகளை குறைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Image Source: istock
நீச்சல் பயிற்சி
நீச்சல் செய்வதன் மூலம் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறைகிறது. எனவே மூளையில் கட்டி உள்ளவர்கள் இது போன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது சோர்வு குறைந்து உடலுக்கு நெகிழ்வுத் தன்மை கிடைக்கிறது.
Image Source: istock
சிகிச்சை முறைகள்!
மூளையில் ஏற்படும் கட்டிகளை சரிசெய்ய CT ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகள் தேவைப்படுகிறது. கட்டியின் தன்மையை கண்டறிந்து அதன் பிறகு சிகிச்சைகள் கொடுக்கப்படுகிறது. நவீன மருத்துவத்தில் மூளையில் ஏற்படும் கட்டிகளை கூட ஆரோக்கியமான முறையில் அகற்றும் சிகிச்சைகள் வந்து விட்டன.
Image Source: istock
உணவு பழக்கவழக்கங்கள்
பெரும்பாலான மூளை கட்டிகள் நாம் உண்ணும் உணவுகளால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்க வழக்கம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், செயற்கை நிறமூட்டிகள், ரசாயனங்கள் போன்றவை மூளைகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி மூளை கட்டிக்கு வழி வகுக்கிறது,
Image Source: istock
Thanks For Reading!