Jun 6, 2024
வீட்டிலேயே ஈஸியா உடல் எடையை குறைக்க இதை டிரை பண்ணுங்க
Mohana Priyaவீட்டை துடைத்தல்
வீட்டை மாப் போட்டு துடைப்பதால் தசைகள் இயக்கப்படுகின்றன. இதனால் ஒரு மணி நேரத்தில் 150 முதல் 250 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.
Image Source: iStock
துணி துவைத்தல்
வாஷிங் மிஷிற்கு பதிலாக கைகளை பயன்படுத்தி துணிகளை துவைக்கும் போது கைகள், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகள் இயக்கப்படுவதால் ஒரு மணி நேரத்தில் 100 முதல் 200 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.
Image Source: iStock
வீட்டை சுத்தம் செய்தல்
வீட்டில் உள்ள தூசிகளை துடைத்து சுத்தம் செய்வதால் ஒரு மணி நேரத்தில் 100 முதல் 200 கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது. இதனால் கஷ்டம் இல்லாமல் கைகளில் தொங்கும் சதைகள் குறையும்.
Image Source: Samayam Tamil
தோட்ட பராமரிப்பு
தோட்டத்தில் உள்ள இலைகள், களைகளை பறித்து சுத்தம் செய்யும் போது மனதிற்கு அமைதி கிடைப்பதுடன் உடலிலும் 200 முதல் 400 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகிறது.
Image Source: iStock
தண்ணீர் குடித்தல்
தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பதால் ஒரு மணி நேரத்தில் 24 முதல் 30 சதவீதம் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகிறது. உட்கொள்ளும் உணவின் அளவும் குறையும்.
Image Source: iStock
நொறுக்கு தீனிக்கு நோ
நொறுக்கு தீனிகள், அதிகம் இனிப்பான உணவுகளை தவிர்ப்பதால் உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேருவது தவிர்க்கப்படும்.
Image Source: iStock
நிதானமாக சாப்பிடுவது
அவசரமாக சாப்பிடாமல், நிதானமாக, நன்கு மென்று பொறுமையாக சாப்பிடுவதால் சாப்பிடும் அளவின் குறையும். இதனால் ஹார்மோன் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கும்.
Image Source: iStock
போதிய தூக்கம்
இரவில் போதுமான அளவிற்கு தூங்குவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். போதிய தூக்கத்தால் 55 சதவீதம் வரை உடல் பருமனை குறைப்பதாக ஆய்வுகள் சொல்கின்றன.
Image Source: iStock
உடற்பயிற்சி
எளிமையான உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, சைக்கிளிங் போன்ற சிறிய உடல் இயக்கங்கள் மனதையும், உடலையம் ஆரோக்கியமாக வைக்கும். அதிக கலோரிகள் எரிக்கவும் உதவும்.
Image Source: iStock
Thanks For Reading!