Aug 7, 2024
வைட்டமின் டி குறைபாடும் - சர்க்கரை நோயும்; என்ன தொடர்பு?
mukesh Mநீரிழிவும் - வைட்டமின் டி குறைபாடும்!
நம் உடலில் உண்டாகும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆனது நீரிழிவு பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணமாக அமையலாம் என பரவலாக நம்பப்படும் நிலையில், இதன் உண்மை நிலை பற்றி இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி இந்த வைட்டமின் டி அளவு குறைபாடு ஆனது, இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்க கூடும். இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவில் மாற்றங்கள் உண்டாக கூடும்!
Image Source: pexels-com
யாரை அதிகம் பாதிக்கிறது?
ஆஸ்திரேலிய நாட்டு ஆய்வாளர்கள் நடத்திய ஆய்வு ஒன்றில் 45-வயதுக்கு மேல் உள்ள (வைட்டமின் டி தட்டுப்பாடு உள்ள) நபர்களையே இந்த நீரிழிவு பிரச்சனை அதிகம் பாதிக்கிறது.
Image Source: istock
நீரிழிவு மட்டும் அல்ல!
இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமினின் குறைபாடு ஆனது வகை - 2 நீரிழிவு பிரச்சனையின் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதோடு, நீரிழிவு நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் கால் புண் பிரச்சனைகளையும் தீவிரப்படுத்துகிறது!
Image Source: istock
உடல் மெலிவுறுதல்!
வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆனது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அந்த வகையில் இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆனது நீரிழவுடன் கூடிய உடல் மெலிவுறுதல் பிரச்சனைக்கும் காரணமாகிறது!
Image Source: istock
ரிக்கெட்ஸ் அபாயம்!
ரிக்கெட்ஸ் என்பது எலும்பு பலவீனம் தொடர்பான ஒரு நோய் ஆகும். வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டால் உண்டாகும் இந்த நோய் பெரும்பாலும் குழந்தைகளை குறி வைக்கிறது!
Image Source: istock
வைட்டமின் டி தட்டுப்பாட்டை எப்படி அறிவது?
தசை வலி - பிடிப்புகள், எலும்புகளில் (மூட்டுகளில்) வலி, தலை மற்றும் கால்களில் ஊசியால் குத்துவது போன்ற வலி உணர்வு போன்றவை இந்த வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டின் அறிகுறிகள் ஆகும்.
Image Source: istock
தடுக்க வழி உண்டா?
வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டால் உண்டாகும் இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க செறிவூட்டப்பட்ட பால், தானியங்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி உள்ளிட்ட வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
உணவு மட்டும் போதுமா?
வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டை தவிர்க்க வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு வழக்கம் மட்டும் போதாது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் அவசியம். நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதல் படி ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறையுடன் நீரிழிவினை தவிர்த்திடுகங்கள்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!