Jul 20, 2024
58 வயதிலும் இளமையாக காட்சியளிக்கும் Chuando Tan - fitness ரகசியம் என்ன?
mukesh M58 வயது இளைஞன்!
கடந்த சில வாரங்களாக இணையத்தில் வைரலாகி வரும் நபர் Chuando Tan. 58 வயதிலும் தனது இளமை தோற்றத்தை கட்டி காப்பாற்றும் Chuando Tan கடைபிடிக்கும் Fitness ரகசியம் என்ன? Diet வழக்கம் என்ன? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
யார் இந்த Chuando Tan?
Chuando Tan - சிங்கப்பூர் நாட்டை சேர்ந்த புகைப்பட கலைஞர். கட்டுடல் மேனி, தளர்வுகளற்ற சருமம் என காண்பதற்கு 25 வயது இளைஞர் போல் காட்சியளிக்கும் இவரின் தற்போதைய வயது 58!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
இளமையின் ரகசியம் என்ன?
Chuando Tan-வின் இந்த இளமை தோற்றத்திற்கான ரகசியம் அவரது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் தான். அளவான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு வழக்கம் என தனது இளமை தோற்றத்தை பாதுகாத்து வருகிறார்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டி!
புரதம் நிறைந்த காலை உணவில் கவனம் செலுத்தும் Chuando Tan, காலை உணவாக முட்டைகள், வெண்ணைய் பழம் - தேன் கலவையில் தயார் செய்யப்பட்ட ஷேக் மற்றும் ஓட்மீல் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
உணவை தவிர்க்கும் பழக்கம் இல்லை!
உடல் எடையை மேலாண்மை செய்ய ஒரு சிலர் செய்யும் உணவுகளை தவிர்க்கும் பழக்கம் இவரிடம் இல்லை. அந்த வகையில் ஆரோக்கியமான மதிய உணவு, இரவு உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்.
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
மதிய உணவில் என்ன உட்கொள்கிறார்?
Chuando Tan தனது மதிய மற்றும் இரவு உணவுக்கு சிறிதளவு சோறுடன் கோழிக்கறி அல்லது மீன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்கிறார். இதில், கோழிக்கறியை கிரில் செய்து (அ) அவித்து சாப்பிடுவது நல்லது!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
பழச்சாறு நல்லது!
சரும செல்களின் ஆரோக்கியம் காக்க உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். அந்த வகையில் போதுமான அளவு பழச்சாறு, பழங்கள் மற்றும் நீர் ஆகாரங்கள் எடுத்துக்கொள்வதையும் இவர் வழக்கமாக வைத்துள்ளார்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்!
எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதையும் இவர் வழக்கமாக வைத்துள்ளார். குறிப்பாக, கொழுப்புகளை எரிக்கும் Fat-Burning உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
சூரிய ஒளியின் பயன்பாடு!
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் போதுமான அளவு சூரிய ஒளியில் பயணிப்பதையும் இவர் தினசரி வழக்கமாக கொண்டுள்ளார். வைட்டமின் டி நுகர்வை உறுதி செய்ய இந்த பழக்கத்தை இவர் கடைப்பிடிக்கிறார்!
Image Source: instagram-com/chuando_chuandoandfrey
Thanks For Reading!