Aug 20, 2024
PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்களுக்கு புரதம் தரும் நன்மைகள்!
mukesh MPCOS உள்ளவர்களுக்கு புரதம்!
இளம்பெண்கள் பலரும் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனையாக PCOS பிரச்சனை பார்க்கப்படும் நிலையில், இப்பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் பெறும் நன்மை - தீமைகள் என்ன? என்று இங்கு காணலாம்!
Image Source: istock
நீரிழிவு கட்டுப்பாடு!
PCOS பிரச்சனை ஆனது இன்சுலின் தட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுத்து வகை-2 நீரிழவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டது. புரதம் நிறைந்து உணவுகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் நீரிழிவை தடுக்கிறது!
Image Source: istock
உடல் எடை மேலாண்மை!
PCOS பிரச்சனையால் உண்டாகும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆனது பெண்களின் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் நிலையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு இந்த எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவுகிறது!
Image Source: pexels-com
சரும தளர்வுகளை தடுக்கும்!
தசைகளின் அடர்த்தியை குறைத்து, தளர்வுக்கு வழிவகுக்கும் பண்பு PCOS பிரச்சனையுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ள நிலையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் திசுக்களின் மீள் உருவாக்கத்திற்கு உதவி இந்த தசைகள் தளர்வடையும் பிரச்சனையை சமாளிக்கிறது!
Image Source: istock
தேவையற்ற முடிகளை தடுக்கும்!
PCOS பிரச்சனை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆனது, பெண்கள் உடலில் தேவையற்ற முடிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதேநேரம் புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு, ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவி இந்த முடிகளின் வளர்ச்சியை தடுக்கும்!
Image Source: istock
எலும்புகளின் வலிமைக்கு உதவும்!
PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்களுக்கு எலும்புப்புரை நோய் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றாக பார்க்கப்படும் நிலையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு ஆனது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து - எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது!
Image Source: istock
சரும ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்!
PCOS பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் தங்களின் விரல் நகங்கள், சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தில் குறைபாடுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு ஆனது, குறிப்பிட்ட இந்த பிரச்சனைகளை தடுத்து, தோற்றத்தை பாதுகாக்கிறது!
Image Source: istock
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும்!
PCOS பிரச்சனை உண்டாக்கும் இன்சுலின் தட்டுப்பாடு ஆனது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாட்டுக்கு காரணமாகலாம். இந்நிலையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது!
Image Source: istock
பெண்களுக்கு அவசியமான புரத உணவுகள்!
புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் கோழியிறைச்சி, சால்மன் மீன், கிரீக் யோகர்ட், குயினோ, மசூர் பருப்பு, முட்டைகள் போன்றவற்றை போதுமான எளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்!
Image Source: istock
Thanks For Reading!